لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۲.۲۳ g / ۵۶ g ( ۴%)
چربی
۰.۷۶ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۴.۰۶ g / ۱۳۰ g ( ۳%)
انرژی
۳۱.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۳۱.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۷۶ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۳۴ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۲.۰۰ | - % |
| سدیم | ۳۴۹.۰۰ | ۲۳ % |
| کربوهیدرات کل | ۴.۰۶ | ۳ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۸۰ | - % |
| قند | ۰.۴۵ | - % |
| پروتئین | ۲.۲۳ | ۴ % |
| ویتامین A | ۱۵۵۲.۰۰ | ۱۷۲ % |
| کلسیم | ۸.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در کنسرو سوپ گوشت گاو سبزیجات(آماده شده با آب)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین A | ۱۵۵۲.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۸۰۹.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۲۴۵.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۱۸۲.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۱.۰۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۱۳ میکرو گرم |
۵ %
|
| ویتامین K | ۲.۸۰ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۴.۰۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۴۶.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۴۱ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۵.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سدیم | ۳۴۹.۰۰ میلی گرم |
۲۳ %
|
| مس | ۰.۰۸ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۱۳ میلی گرم |
۵ %
|
| آهن | ۰.۴۵ میلی گرم |
۶ %
|
| منیزیم | ۳.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| فسفر | ۱۶.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| کلسیم | ۸.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۶۹.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| روی | ۰.۶۲ میلی گرم |
۶ %
|
| سلنیوم | ۱.۱۰ میکرو گرم |
۲ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۲.۲۳ گرم |
۴ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۲.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۰.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۰۴ گرم |
۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۰.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۴.۰۶ گرم |
۳ %
|
| شکرها | ۰.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
کنسرو سوپ گوشت گاو سبزیجات(آماده شده با آب) از دسته سوپ، سس و سس است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۱.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۴.۰۶ گرم کربوهیدرات و ۲.۲۳ گرم پروتئین و ۰.۷۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از کنسرو سوپ گوشت گاو سبزیجات(آماده شده با آب) حاوی ۳۱.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴ دقیقه دویدن ، ۱۶ دقیقه پیاده روی ، ۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کنسرو سوپ گوشت گاو سبزیجات(آماده شده با آب) رو بسوزونید
منبع : USDA
