لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۲.۲۳ g / ۵۶ g ( ۴%)
چربی
۰.۷۶ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۴.۰۶ g / ۱۳۰ g ( ۳%)
انرژی
۳۱.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۳۱.۰۰ | - % |
چربی کل | ۰.۷۶ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۳۴ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۲.۰۰ | - % |
سدیم | ۳۴۹.۰۰ | ۲۳ % |
کربوهیدرات کل | ۴.۰۶ | ۳ % |
فیبر رژیمی | ۰.۸۰ | - % |
قند | ۰.۴۵ | - % |
پروتئین | ۲.۲۳ | ۴ % |
ویتامین A | ۱۵۵۲.۰۰ | ۱۷۲ % |
کلسیم | ۸.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در کنسرو سوپ گوشت گاو سبزیجات(آماده شده با آب)
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین A | ۱۵۵۲.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۸۰۹.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۲۴۵.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۱۸۲.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۱.۰۰ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۱۳ میکرو گرم |
۵ %
|
ویتامین K | ۲.۸۰ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۴.۰۰ میکرو گرم |
۱ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۴۶.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۴۱ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۴ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۵.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سدیم | ۳۴۹.۰۰ میلی گرم |
۲۳ %
|
مس | ۰.۰۸ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۱۳ میلی گرم |
۵ %
|
آهن | ۰.۴۵ میلی گرم |
۶ %
|
منیزیم | ۳.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
فسفر | ۱۶.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
کلسیم | ۸.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
پتاسیم | ۶۹.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
روی | ۰.۶۲ میلی گرم |
۶ %
|
سلنیوم | ۱.۱۰ میکرو گرم |
۲ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۲.۲۳ گرم |
۴ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۲.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۰.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۰۴ گرم |
۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۰.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۴.۰۶ گرم |
۳ %
|
شکرها | ۰.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
کنسرو سوپ گوشت گاو سبزیجات(آماده شده با آب) از دسته سوپ، سس و سس است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۱.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۴.۰۶ گرم کربوهیدرات و ۲.۲۳ گرم پروتئین و ۰.۷۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از کنسرو سوپ گوشت گاو سبزیجات(آماده شده با آب) حاوی ۳۱.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴ دقیقه دویدن ، ۱۶ دقیقه پیاده روی ، ۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کنسرو سوپ گوشت گاو سبزیجات(آماده شده با آب) رو بسوزونید
منبع : USDA