لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۰.۸۸ g / ۵۶ g ( ۲%)
چربی
۰.۰۶ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۱۲.۳۰ g / ۱۳۰ g ( ۹%)
انرژی
۵۰.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۵۰.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۰۶ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۲ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۸.۰۰ | ۱ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۲.۳۰ | ۹ % |
| فیبر رژیمی | ۲.۵۰ | - % |
| قند | ۲.۴۶ | - % |
| پروتئین | ۰.۸۸ | ۲ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۴.۰۰ | ۰ % |
ویتامین ها - موجود در کنسرو شاه بلوط آبی چینی(با مایع داخل)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین K | ۰.۲۰ میکرو گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۶.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۸.۵۰ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۳۶ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۲ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۶ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین C | ۱.۳۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۰۲ گرم |
۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۴.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
| پتاسیم | ۱۱۸.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| روی | ۰.۳۸ میلی گرم |
۳ %
|
| آهن | ۰.۸۷ میلی گرم |
۱۱ %
|
| منیزیم | ۵.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| فسفر | ۱۹.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| سدیم | ۸.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| مس | ۰.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۱۶ میلی گرم |
۷ %
|
| سلنیوم | ۰.۷۰ میکرو گرم |
۱ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۲.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۲.۳۰ گرم |
۹ %
|
| فیبر | ۲.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۰.۸۸ گرم |
۲ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه چربی | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
کنسرو شاه بلوط آبی چینی(با مایع داخل) از دسته سبزیجات و محصولات گیاهی است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۵۰.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱۲.۳۰ گرم کربوهیدرات و ۰.۸۸ گرم پروتئین و ۰.۰۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از کنسرو شاه بلوط آبی چینی(با مایع داخل) حاوی ۵۰.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۶ دقیقه دویدن ، ۲۵ دقیقه پیاده روی ، ۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کنسرو شاه بلوط آبی چینی(با مایع داخل) رو بسوزونید
منبع : USDA
