لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۰.۸۸ g / ۵۶ g ( ۲%)
چربی
۰.۰۶ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۱۲.۳۰ g / ۱۳۰ g ( ۹%)
انرژی
۵۰.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۵۰.۰۰ | - % |
چربی کل | ۰.۰۶ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۰۲ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۸.۰۰ | ۱ % |
کربوهیدرات کل | ۱۲.۳۰ | ۹ % |
فیبر رژیمی | ۲.۵۰ | - % |
قند | ۲.۴۶ | - % |
پروتئین | ۰.۸۸ | ۲ % |
ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
کلسیم | ۴.۰۰ | ۰ % |
ویتامین ها - موجود در کنسرو شاه بلوط آبی چینی(با مایع داخل)
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین K | ۰.۲۰ میکرو گرم |
۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۶.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۸.۵۰ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۳۶ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۲ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۶ میلی گرم |
۱۲ %
|
ویتامین C | ۱.۳۰ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۰۲ گرم |
۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسیم | ۴.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
پتاسیم | ۱۱۸.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
روی | ۰.۳۸ میلی گرم |
۳ %
|
آهن | ۰.۸۷ میلی گرم |
۱۱ %
|
منیزیم | ۵.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
فسفر | ۱۹.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
سدیم | ۸.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
مس | ۰.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۱۶ میلی گرم |
۷ %
|
سلنیوم | ۰.۷۰ میکرو گرم |
۱ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
شکرها | ۲.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۲.۳۰ گرم |
۹ %
|
فیبر | ۲.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۰.۸۸ گرم |
۲ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه چربی | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
کنسرو شاه بلوط آبی چینی(با مایع داخل) از دسته سبزیجات و محصولات گیاهی است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۵۰.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱۲.۳۰ گرم کربوهیدرات و ۰.۸۸ گرم پروتئین و ۰.۰۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از کنسرو شاه بلوط آبی چینی(با مایع داخل) حاوی ۵۰.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۶ دقیقه دویدن ، ۲۵ دقیقه پیاده روی ، ۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کنسرو شاه بلوط آبی چینی(با مایع داخل) رو بسوزونید
منبع : USDA