پروتئین
۲۶.۳۳ g / ۵۶ g ( ۴۷%)
چربی
۵.۸۷ g / ۸۱.۱ g ( ۷%)
کربوهیدرات
۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۱۵۸.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۱%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۵۸.۰۰ | - % |
چربی کل | ۵.۸۷ | - % |
چربی اشباع شده | ۱.۲۱ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۳ | - % |
کلسترول | ۶۶.۰۰ | - % |
سدیم | ۳۸۶.۰۰ | ۲۶ % |
کربوهیدرات کل | ۰.۰۰ | ۰ % |
فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
قند | ۰.۰۰ | - % |
پروتئین | ۲۶.۳۳ | ۴۷ % |
ویتامین A | ۱۸۷.۰۰ | ۲۱ % |
کلسیم | ۳۷.۰۰ | ۴ % |
ویتامین ها - موجود در کنسرو ماهی سالمون سوکی(بدون مایع داخل)، بدون پوست و استخوان
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین A | ۱۸۷.۰۰ IU |
۲۱ %
|
رتینول | ۵۶.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۱ میلی گرم |
۱۶ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۵.۵۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین K | ۰.۱۰ میکرو گرم |
۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۴.۰۰ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۸۵۹.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۷.۶۹ میلی گرم |
۴۸ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۸۳.۳۰ میلی گرم |
۱۵ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۲۶.۳۳ گرم |
۴۷ %
|
تریپتوفان | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۱.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۷۸ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۱.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۱.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۲.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۲.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۱.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۷۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۶۶.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۱.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۵.۸۷ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۱۱ گرم |
۱ %
|
امگا 3 | ۰.۰۵ گرم |
۳ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۹۳ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آهن | ۰.۴۸ میلی گرم |
۶ %
|
منیزیم | ۲۴.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
فسفر | ۲۳۶.۰۰ میلی گرم |
۳۴ %
|
سدیم | ۳۸۶.۰۰ میلی گرم |
۲۶ %
|
مس | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۰۱ میلی گرم |
۰ %
|
کلسیم | ۳۷.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
پتاسیم | ۳۱۲.۰۰ میلی گرم |
۹ %
|
روی | ۰.۵۸ میلی گرم |
۵ %
|
سلنیوم | ۳۴.۶۰ میکرو گرم |
۶۳ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
کنسرو ماهی سالمون سوکی(بدون مایع داخل)، بدون پوست و استخوان از دسته Finfish و محصولات صدف است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۵۸.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۲۶.۳۳ گرم پروتئین و ۵.۸۷ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از کنسرو ماهی سالمون سوکی(بدون مایع داخل)، بدون پوست و استخوان حاوی ۱۵۸.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۴۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۰ دقیقه دویدن ، ۷۹ دقیقه پیاده روی ، ۲۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کنسرو ماهی سالمون سوکی(بدون مایع داخل)، بدون پوست و استخوان رو بسوزونید
منبع : USDA