کالری در ۱۰۰ گرم کنسرو هویج(با مایع داخل) : (kc) ۲۳.۰۰
پروتئین
۰.۵۸ g / ۵۶ g ( ۱%)
چربی
۰.۱۴ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۵.۳۷ g / ۱۳۰ g ( ۴%)
انرژی
۲۳.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم کنسرو هویج(با مایع داخل) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی کنسرو هویج(با مایع داخل)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۳.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۱۴ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۳ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۲۴۰.۰۰ | ۱۶ % |
| کربوهیدرات کل | ۵.۳۷ | ۴ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۸۰ | - % |
| قند | ۲.۴۶ | - % |
| پروتئین | ۰.۵۸ | ۱ % |
| ویتامین A | ۱۲۲۶۴.۰۰ | ۱۳۶۳ % |
| کلسیم | ۳۱.۰۰ | ۳ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲۲۶۴.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۹۴.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۱.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۸۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۴۰.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۵۸ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۴۶ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۰۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۳ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۰ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۵۲ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۴ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در کنسرو هویج(با مایع داخل)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۶.۳۰ میلی گرم |
۱ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۴۹۰.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱۴۴.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۵۹۴۰.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۲۶۹۲.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۸.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین A | ۱۲۲۶۴.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۲.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۴۲ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۱ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین K | ۹.۸۰ میکرو گرم |
۸ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۰.۵۸ گرم |
۱ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۱.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۵.۳۷ گرم |
۴ %
|
| شکرها | ۲.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سدیم | ۲۴۰.۰۰ میلی گرم |
۱۶ %
|
| آهن | ۰.۵۲ میلی گرم |
۷ %
|
| کلسیم | ۳۱.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| مس | ۰.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۴۵ میلی گرم |
۲۰ %
|
| منیزیم | ۹.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| فسفر | ۲۰.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| پتاسیم | ۱۷۳.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| روی | ۰.۲۹ میلی گرم |
۳ %
|
| سلنیوم | ۰.۴۰ میکرو گرم |
۱ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۰۶ گرم |
۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۱ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه سبزیجات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
کنسرو هویج(با مایع داخل)
کنسرو هویج(با مایع داخل) از دسته سبزیجات و محصولات گیاهی است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۳.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۵.۳۷ گرم کربوهیدرات و ۰.۵۸ گرم پروتئین و ۰.۱۴ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از کنسرو هویج(با مایع داخل) حاوی ۲۳.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳ دقیقه دویدن ، ۱۲ دقیقه پیاده روی ، ۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کنسرو هویج(با مایع داخل) رو بسوزونید
منبع : USDA