کالری و ارزش غذایی کورن داگ


کورن داگ کالری و ارزش غذایی کورن داگ
کورن داگ کورن داگ
  • A
  • A-
  • B+
  • B
  • B-
  • C+
  • C
  • C-
  • چرا؟ D+
  • D

رتبه ارزش غذایی

کالری در ۱۰۰ گرم کورن داگ : (kc) ۲۷۵.۱۶

پروتئین

10.17 g / 56 g (18%)

۱۰.۱۷ g / ۵۶ g ( ۱۸%)

چربی

18.55 g / 81.1 g (23%)

۱۸.۵۵ g / ۸۱.۱ g ( ۲۳%)

کربوهیدرات

17.62 g / 130 g (14%)

۱۷.۶۲ g / ۱۳۰ g ( ۱۴%)

انرژی

275.16 kc / 1474 kc (19%)

۲۷۵.۱۶ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۹%)


با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم کورن داگ را بسوزانم؟

معادل ۷۹ دقیقه
دوچرخه سواری
معادل ۳۵ دقیقه
دویدن
معادل ۱۳۸ دقیقه
پیاده روی
معادل ۴۰ دقیقه
ورزش های آبی
محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم
برای سفارشی سازی و امکانات بسیار دیگر ثبت نام کنید
استاندارد آمریکا

جدول ارزش غذایی کورن داگ

ارزش غذایی

میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم

میزان در هر وعده درصد نیاز روزانه
کالری ۲۷۵.۱۶ - %
چربی کل ۱۸.۵۵ - %
    چربی اشباع شده ۶.۲۶ - %
    چربی ترانس ۰.۴۳ - %
کلسترول ۸۶.۳۱ - %
سدیم ۵۳۶.۰۸ ۳۶ %
کربوهیدرات کل ۱۷.۶۲ ۱۴ %
    فیبر رژیمی ۰.۹۳ - %
    قند ۱.۲۰ - %
پروتئین ۱۰.۱۷ ۱۸ %
ویتامین A ۲۲۶.۲۵ ۲۵ %
کلسیم ۲۸۹.۷۶ ۲۹ %
برای مشاهده وارد شوید

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۸۹.۷۶ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۷۰.۲ %)

کلسیم علاوه بر نقش مهمش در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها، به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی نیز در مسیرهای نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن ایفا می‌کند، همین‌طور این ماده‌ی معدنی برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، ترشح هورمون‌ها، انعقاد خون، انقباض ماهیچه‌ها، و آرام‌سازی ماهیچه‌ها نیز بسیار کاربردی است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۲۶ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۹.۴ %)

چربی‌های اشباع شده در طی یک فرآیند شیمیایی به نام هیدروژنه کردن Hydrogenation به وجود می‌آیند، فرآیندی که در آن هیدروژن به روغن اضافه شده و در دمای زیادی گرم می‌شود. این کار عمر مفید چربی را افزایش می‌دهد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۳۶.۰۸ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۴.۸ %)

اگرچه از دیرباز نمک برای بدن اهمیت زیادی دارد اما مصرف زیاد آن می تواند برای اعضای حیاتی بدن چون کلیه ها ، استخوان ها ، قلب ، پوست و معده مضر باشد

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۲۶.۲۵ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۴.۵ %)

ویتامین آ برای محافظت از پوست، مخاط بینی، سینوس ها و سلامت دهان بسیار مفید است. این ویتامین در عملکرد سیستم ایمنی، رشد، تشکیل استخوان، باروری، ترمیم زخم و جراحت نقش بسزایی دارد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰.۱۷ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۴.۴ %)

پروتئین ماده اصلی تشکیل دهنده بافت های عضلانی بدن انسان است و پروتئین بدون چربی از بهترین گزینه ها برای تولید این بافت ها و پشتیبانی از دیگر بخش های بدن است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۸.۵۵ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۳.۵ %)

اگرچه وجود چربی برای جذب ویتامین های A، D، E و K ضروری می باشد، اما جذب زیاد آن به بالا رفتن لیپوپروتئین که نوع بد کلسترول است کمک می‌کنند.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۹۳ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱.۸ %)

مصرف فیبر به میزان کافی، احتمال بروز مشکلات قلبی، سکته و دیابت نوع دو را کاهش می دهد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸۶.۳۱ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۱.۲ %)

اگرچه کلسترول برای براي توليد هورمون، ويتامين D و اسيدهاي لازم براي هضم غذا مورد نیاز است اما میزان زیاد آن باعث رسوب در جداره هاي سرخرگ ها مي شود که علت عمده حمله قلبي و سکته است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۲۰ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)

مضرات زیاده روی در مصرف این مغذی به قدری است که کاها از آن به اسم سفید یاد می شود.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۰۶ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)

آهن، ماده‌ی معدنی ضروری برای بدن است اما درست مانند سایر مغذی‌ها، زیادی آن برای بدن ضرر دارد. مصرف زیاد مکمل آهن می‌تواند مسمومیت شدیدی ایجاد کند.

ویتامین ها - موجود در کورن داگ

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
ویتامین E ۰.۱۳ میلی گرم ۱ %
گاما-توکوفرول ۰.۰۹ میلی گرم ۱۰۰ %
لوتئین + زآگزانتین ۱۶۲.۰۷ میکرو گرم ۱۰۰ %
بتا-کریپتوزانتین ۱.۲۸ میکرو گرم ۱۰۰ %
ویتامین ب۷(بیوتین) ۲.۷۲ میکرو گرم ۹ %
رتینول ۶۹.۲۴ میکرو گرم ۱۰۰ %
بتا-کاروتن ۲۲.۳۷ میکرو گرم ۱۰۰ %
ویتامین ب9 (فولات) ۱۶.۷۵ میکرو گرم ۴ %
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۰.۸۵ میکرو گرم ۳۵ %
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۲۱ میلی گرم ۱۶ %
ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۰۶ میلی گرم ۵ %
ویتامین ب۶ ۰.۱۲ میلی گرم ۹ %
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۰.۴۹ میلی گرم ۱۰ %
ویتامین ب۳( نیاسین) ۱.۱۲ میلی گرم ۷ %
ویتامین A ۲۲۶.۲۵ IU ۲۵ %
ویتامین D (D2 + D3) ۱۴.۸۰ IU ۹۹ %
ویتامین ب ۴ (کولین) ۴۵.۹۴ میلی گرم ۸ %
ویتامین K ۱.۴۵ میکرو گرم ۱ %
آلفا-کاروتن ۵.۳۶ میکرو گرم ۱۰۰ %

عمومی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
آب ۵۰.۰۶ گرم ۱ %
انرژی ۲۷۵.۱۶ کیلو کالری ۱۹ %

مواد معدنی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
منیزیم ۲۲.۴۵ میلی گرم ۶ %
آهن ۱.۰۶ میلی گرم ۱۳ %
سدیم ۵۳۶.۰۸ میلی گرم ۳۶ %
منگنز ۰.۱۲ میلی گرم ۵ %
سلنیوم ۱۶.۸۵ میکرو گرم ۳۱ %
مس ۰.۰۶ میلی گرم ۰ %
فسفر ۴۰۰.۰۶ میلی گرم ۵۷ %
روی ۱.۳۲ میلی گرم ۱۲ %
پتاسیم ۴۳۰.۰۲ میلی گرم ۱۳ %
کلسیم ۲۸۹.۷۶ میلی گرم ۲۹ %

کربو هیدرات ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
شکرها ۱.۲۰ گرم ۱۰۰ %
کربوهیدرات ها ۱۷.۶۲ گرم ۱۴ %
فیبر ۰.۹۳ گرم ۱۰۰ %

پروتئین ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
تیروزین ۰.۴۲ گرم ۱۰۰ %
فنیل‌آلانین ۰.۴۹ گرم ۱۰۰ %
متیونین ۰.۲۷ گرم ۱۰۰ %
ترئونین ۰.۴۵ گرم ۱۰۰ %
تریپتوفان ۰.۱۵ گرم ۱۰۰ %
هیستیدین ۰.۲۸ گرم ۱۰۰ %
والین ۰.۵۸ گرم ۱۰۰ %
سیستین ۰.۱۲ گرم ۱۰۰ %
لیزین ۰.۶۵ گرم ۱۰۰ %
لوسین ۰.۸۸ گرم ۱۰۰ %
ایزولوسین ۰.۵۱ گرم ۱۰۰ %
پروتئین ۱۰.۱۷ گرم ۱۸ %

لیپید ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
کلسترول ۸۶.۳۱ میلی گرم ۱۰۰ %
گلوکز ۰.۰۴ گرم ۱۰۰ %
چربی ها ۱۸.۵۵ گرم ۱۰۰ %
چربی اشباع نشده چندگانه ۳.۶۴ گرم ۱۰۰ %
چربی اشباع نشده یگانه ۶.۸۵ گرم ۱۰۰ %
امگا 3 ۰.۲۲ گرم ۱۴ %
امگا 6 ۳.۴۲ گرم ۲۰ %
اسیدهای چرب اشباع ۶.۲۶ گرم ۱۰۰ %
اسیدهای چرب ترانس ۰.۴۳ گرم ۱۰۰ %

کورن داگ

کورن داگ از دسته فست فود است.

۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۷۵.۱۶ کیلو کالری انرژی و ۱۷.۶۲ گرم کربوهیدرات و ۱۰.۱۷ گرم پروتئین و ۱۸.۵۵ گرم چربی است.


این غذا چه ویتامین هایی داره؟

۰.۱۳ میلی گرم ویتامین E ۲.۷۲ میکرو گرم ویتامین ب۷(بیوتین) ۱۶.۷۵ میکرو گرم ویتامین ب9 (فولات) ۰.۸۵ میکرو گرم ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۰.۲۱ میلی گرم ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۰۶ میلی گرم ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۱۲ میلی گرم ویتامین ب۶ ۰.۴۹ میلی گرم ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۱.۱۲ میلی گرم ویتامین ب۳( نیاسین) ۲۲۶.۲۵ IU ویتامین A ۱۴.۸۰ IU ویتامین D (D2 + D3) ۴۵.۹۴ میلی گرم ویتامین ب ۴ (کولین) ۱.۴۵ میکرو گرم ویتامین K

مواد معدنی این غذا چقدره؟

۲۲.۴۵ میلی گرم منیزیم ۱.۰۶ میلی گرم آهن ۵۳۶.۰۸ میلی گرم سدیم ۰.۱۲ میلی گرم منگنز ۱۶.۸۵ میکرو گرم سلنیوم ۰.۰۶ میلی گرم مس ۴۰۰.۰۶ میلی گرم فسفر ۱.۳۲ میلی گرم روی ۴۳۰.۰۲ میلی گرم پتاسیم ۲۸۹.۷۶ میلی گرم کلسیم

این غذا شامل چه قندهایی هست؟

۱.۲۰ گرم شکرها ۱۷.۶۲ گرم کربوهیدرات ها ۰.۹۳ گرم فیبر

این غذا چقدر چربی داره؟

۸۶.۳۱ میلی گرم کلسترول ۰.۰۴ گرم گلوکز ۱۸.۵۵ گرم چربی ها ۳.۶۴ گرم چربی اشباع نشده چندگانه ۶.۸۵ گرم چربی اشباع نشده یگانه ۰.۲۲ گرم امگا 3 ۳.۴۲ گرم امگا 6 ۶.۲۶ گرم اسیدهای چرب اشباع ۰.۴۳ گرم اسیدهای چرب ترانس

این غذا چقدر کالری داره؟

۱۰۰ گرم از کورن داگ حاوی ۲۷۵.۱۶ کیلو کالری انرژی است

چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟

شما با ۷۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۵ دقیقه دویدن ، ۱۳۸ دقیقه پیاده روی ، ۴۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کورن داگ رو بسوزونید

منبع : برچسب غذای روی کالا