چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم کوکو بادمجان : (kc) ۸۹.۸۷
پروتئین
۳.۲۰ g / ۵۶ g ( ۶%)
چربی
۵.۸۴ g / ۸۱.۱ g ( ۷%)
کربوهیدرات
۷.۱۴ g / ۱۳۰ g ( ۵%)
انرژی
۸۹.۸۷ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۶%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم کوکو بادمجان را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی کوکو بادمجان
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۸۹.۸۷ | - % |
| چربی کل | ۵.۸۴ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۲۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۲۲ | - % |
| کلسترول | ۷۳.۷۷ | - % |
| سدیم | ۲۰۱.۲۴ | ۱۳ % |
| کربوهیدرات کل | ۷.۱۴ | ۵ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۸۷ | - % |
| قند | ۲.۲۳ | - % |
| پروتئین | ۳.۲۰ | ۶ % |
| ویتامین A | ۵۳.۲۹ | ۶ % |
| کلسیم | ۱۸.۱۳ | ۲ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۸.۱۳ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۶.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۸۷ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۲۲.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۰۱.۲۴ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱۰.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۲۰ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۲۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۸.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۸۴ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۶.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۳.۲۹ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۶.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۳.۷۷ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۶.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۲۳ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۱.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۲۲ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۵۲ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در کوکو بادمجان
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۰.۰۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۱.۲۲ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین K | ۵.۶۷ میکرو گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۲۲ میکرو گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۱ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۴۰ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین E | ۰.۲۰ میلی گرم |
۱ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۹۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۷۰.۲۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۲.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۲۹.۲۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۷.۸۴ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۶۵.۱۵ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب۷(بیوتین) | ۴.۲۱ میکرو گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۵ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۲۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۱۷.۲۱ IU |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۶.۲۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۵۳.۲۹ IU |
۶ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۱.۸۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۲.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۷.۱۴ گرم |
۵ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| هیستیدین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۳.۲۰ گرم |
۶ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۶.۲۳ میکرو گرم |
۱۱ %
|
| مس | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۲۰۱.۲۴ میلی گرم |
۱۳ %
|
| فسفر | ۴۹.۴۵ میلی گرم |
۷ %
|
| آهن | ۰.۵۲ میلی گرم |
۷ %
|
| منگنز | ۰.۱۳ میلی گرم |
۶ %
|
| روی | ۰.۳۴ میلی گرم |
۳ %
|
| پتاسیم | ۱۲۶.۹۹ میلی گرم |
۴ %
|
| منیزیم | ۱۰.۶۹ میلی گرم |
۳ %
|
| کلسیم | ۱۸.۱۳ میلی گرم |
۲ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۸۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۱.۸۳ گرم |
۱۱ %
|
| چربی ها | ۵.۸۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۲.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۹ گرم |
۱۲ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۷۳.۷۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
کوکو بادمجان
کوکو بادمجان از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۸۹.۸۷ کیلو کالری انرژی و ۷.۱۴ گرم کربوهیدرات و ۳.۲۰ گرم پروتئین و ۵.۸۴ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از کوکو بادمجان حاوی ۸۹.۸۷ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۲۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۱ دقیقه دویدن ، ۴۵ دقیقه پیاده روی ، ۱۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کوکو بادمجان رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا