کالری در ۱۰۰ گرم کوکو مرغ : (kc) ۱۲۰.۸۰
پروتئین
۹.۴۵ g / ۵۶ g ( ۱۷%)
چربی
۳.۷۰ g / ۸۱.۱ g ( ۵%)
کربوهیدرات
۱۲.۳۰ g / ۱۳۰ g ( ۹%)
انرژی
۱۲۰.۸۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۸%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم کوکو مرغ را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی کوکو مرغ
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۲۰.۸۰ | - % |
| چربی کل | ۳.۷۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۰۲ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۵۱ | - % |
| کلسترول | ۵۷.۹۰ | - % |
| سدیم | ۱۸۵.۵۴ | ۱۲ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۲.۳۰ | ۹ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۰۶ | - % |
| قند | ۱.۹۹ | - % |
| پروتئین | ۹.۴۵ | ۱۷ % |
| ویتامین A | ۸۹.۲۶ | ۱۰ % |
| کلسیم | ۲۱.۵۹ | ۲ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۱.۵۹ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۸.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹.۴۵ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۲۲.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۰۶ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۱.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸۹.۲۶ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۹.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۸۵.۵۴ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۰۲ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۸.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۷.۹۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۴.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۷۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۳.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۳۶ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۱.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۹۹ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۲ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
ویتامین ها - موجود در کوکو مرغ
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین E | ۰.۱۱ میلی گرم |
۱ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۸۴.۰۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱.۰۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۱۷.۲۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۷(بیوتین) | ۲.۲۹ میکرو گرم |
۸ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۱۰.۵۰ IU |
۷۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۴۲.۴۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۸۹.۲۶ IU |
۱۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۱۸ میکرو گرم |
۸ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۰۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۱ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین C | ۷.۳۶ میکرو گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۲۴ میلی گرم |
۱۸ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۵۳ میلی گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۶۷ میلی گرم |
۱۷ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۴.۰۰ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۵۷.۴۳ میلی گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین K | ۱۴.۱۹ میکرو گرم |
۱۲ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۱.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۱.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۲.۳۰ گرم |
۹ %
|
| شکرها | ۱.۹۹ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۹.۲۹ میکرو گرم |
۱۷ %
|
| منگنز | ۰.۱۶ میلی گرم |
۷ %
|
| مس | ۰.۱۱ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۱۸۵.۵۴ میلی گرم |
۱۲ %
|
| فسفر | ۸۸.۷۱ میلی گرم |
۱۳ %
|
| منیزیم | ۲۰.۳۱ میلی گرم |
۵ %
|
| آهن | ۰.۷۲ میلی گرم |
۹ %
|
| روی | ۰.۵۳ میلی گرم |
۵ %
|
| پتاسیم | ۲۵۷.۷۷ میلی گرم |
۸ %
|
| کلسیم | ۲۱.۵۹ میلی گرم |
۲ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۹.۴۵ گرم |
۱۷ %
|
| هیستیدین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۷۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۵۷.۹۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۱ %
|
| امگا 6 | ۰.۴۸ گرم |
۳ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۳.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کوکو مرغ
کوکو مرغ از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۲۰.۸۰ کیلو کالری انرژی و ۱۲.۳۰ گرم کربوهیدرات و ۹.۴۵ گرم پروتئین و ۳.۷۰ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از کوکو مرغ حاوی ۱۲۰.۸۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۳۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۵ دقیقه دویدن ، ۶۰ دقیقه پیاده روی ، ۱۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کوکو مرغ رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا