لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۴.۴۰ g / ۵۶ g ( ۸%)
چربی
۵.۴۴ g / ۸۱.۱ g ( ۷%)
کربوهیدرات
۷.۹۸ g / ۱۳۰ g ( ۶%)
انرژی
۹۶.۱۶ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۷%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۹۶.۱۶ | - % |
چربی کل | ۵.۴۴ | - % |
چربی اشباع شده | ۱.۲۲ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۱۰۱.۳۴ | - % |
سدیم | ۴۲۲.۳۷ | ۲۸ % |
کربوهیدرات کل | ۷.۹۸ | ۶ % |
فیبر رژیمی | ۱.۹۴ | - % |
قند | ۱.۸۵ | - % |
پروتئین | ۴.۴۰ | ۸ % |
ویتامین A | ۷۵۴۷.۹۸ | ۸۳۹ % |
کلسیم | ۴۰.۰۱ | ۴ % |
ویتامین ها - موجود در کوکو هویج
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
رتینول | ۴۰.۲۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۷(بیوتین) | ۵.۷۸ میکرو گرم |
۱۹ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۲۳.۶۴ IU |
۱۰۰ %
|
بتا-توکوفرول | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۳۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین E | ۰.۲۹ میلی گرم |
۲ %
|
آلفا-کاروتن | ۱۶۰۹.۵۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۰.۰۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۶.۹۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۵۶ میلی گرم |
۱۱ %
|
گاما-توکوفرول | ۱.۴۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۶ میلی گرم |
۱۲ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۸۵.۹۷ میلی گرم |
۱۶ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۲۲.۹۹ میکرو گرم |
۶ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۴۶۰.۰۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین K | ۳۳.۰۳ میکرو گرم |
۲۸ %
|
بتا-کاروتن | ۳۶۸۳.۲۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۴۰ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۸ میلی گرم |
۱۴ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین C | ۴.۲۲ میکرو گرم |
۵ %
|
ویتامین A | ۷۵۴۷.۹۸ IU |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۰ میکرو گرم |
۱۳ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۴.۴۰ گرم |
۸ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۹.۶۰ میکرو گرم |
۱۷ %
|
روی | ۰.۴۹ میلی گرم |
۴ %
|
پتاسیم | ۱۹۵.۸۴ میلی گرم |
۶ %
|
کلسیم | ۴۰.۰۱ میلی گرم |
۴ %
|
منگنز | ۰.۱۸ میلی گرم |
۸ %
|
مس | ۰.۰۲ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۴۲۲.۳۷ میلی گرم |
۲۸ %
|
فسفر | ۷۳.۹۳ میلی گرم |
۱۱ %
|
منیزیم | ۱۲.۲۷ میلی گرم |
۳ %
|
آهن | ۰.۹۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
شکرها | ۱.۸۵ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۷.۹۸ گرم |
۶ %
|
فیبر | ۱.۹۴ گرم |
۱۰۰ %
|
نشاسته | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گلوکز | ۰.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۱۶ گرم |
۱۰ %
|
امگا 6 | ۱.۴۷ گرم |
۹ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۱.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۵.۴۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۱۰۱.۳۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
کوکو هویج از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۹۶.۱۶ کیلو کالری انرژی و ۷.۹۸ گرم کربوهیدرات و ۴.۴۰ گرم پروتئین و ۵.۴۴ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از کوکو هویج حاوی ۹۶.۱۶ کیلو کالری انرژی است
شما با ۲۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۲ دقیقه دویدن ، ۴۸ دقیقه پیاده روی ، ۱۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کوکو هویج رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا