چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم کوکو هویج : (kc) ۹۶.۱۶
پروتئین
۴.۴۰ g / ۵۶ g ( ۸%)
چربی
۵.۴۴ g / ۸۱.۱ g ( ۷%)
کربوهیدرات
۷.۹۸ g / ۱۳۰ g ( ۶%)
انرژی
۹۶.۱۶ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۷%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم کوکو هویج را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی کوکو هویج
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۹۶.۱۶ | - % |
| چربی کل | ۵.۴۴ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۲۲ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۱۰۱.۳۴ | - % |
| سدیم | ۴۲۲.۳۷ | ۲۸ % |
| کربوهیدرات کل | ۷.۹۸ | ۶ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۹۴ | - % |
| قند | ۱.۸۵ | - % |
| پروتئین | ۴.۴۰ | ۸ % |
| ویتامین A | ۷۵۴۷.۹۸ | ۸۳۹ % |
| کلسیم | ۴۰.۰۱ | ۴ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۵۴۷.۹۸ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۸۶.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۰.۰۱ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۵.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۹۴ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۲.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۲۲.۳۷ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۲.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۴۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۲۲ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰۱.۳۴ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۴۴ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۲۲ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۸۵ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۹۰ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در کوکو هویج
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| رتینول | ۴۰.۲۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۷(بیوتین) | ۵.۷۸ میکرو گرم |
۱۹ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۲۳.۶۴ IU |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۳۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین E | ۰.۲۹ میلی گرم |
۲ %
|
| آلفا-کاروتن | ۱۶۰۹.۵۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۰.۰۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۶.۹۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۵۶ میلی گرم |
۱۱ %
|
| گاما-توکوفرول | ۱.۴۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۶ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۸۵.۹۷ میلی گرم |
۱۶ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۲.۹۹ میکرو گرم |
۶ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۴۶۰.۰۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۳۳.۰۳ میکرو گرم |
۲۸ %
|
| بتا-کاروتن | ۳۶۸۳.۲۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۴۰ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۸ میلی گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین C | ۴.۲۲ میکرو گرم |
۵ %
|
| ویتامین A | ۷۵۴۷.۹۸ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۰ میکرو گرم |
۱۳ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۴.۴۰ گرم |
۸ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۹.۶۰ میکرو گرم |
۱۷ %
|
| روی | ۰.۴۹ میلی گرم |
۴ %
|
| پتاسیم | ۱۹۵.۸۴ میلی گرم |
۶ %
|
| کلسیم | ۴۰.۰۱ میلی گرم |
۴ %
|
| منگنز | ۰.۱۸ میلی گرم |
۸ %
|
| مس | ۰.۰۲ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۴۲۲.۳۷ میلی گرم |
۲۸ %
|
| فسفر | ۷۳.۹۳ میلی گرم |
۱۱ %
|
| منیزیم | ۱۲.۲۷ میلی گرم |
۳ %
|
| آهن | ۰.۹۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۱.۸۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۷.۹۸ گرم |
۶ %
|
| فیبر | ۱.۹۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| نشاسته | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۰.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۶ گرم |
۱۰ %
|
| امگا 6 | ۱.۴۷ گرم |
۹ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۵.۴۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۱۰۱.۳۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
کوکو هویج
کوکو هویج از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۹۶.۱۶ کیلو کالری انرژی و ۷.۹۸ گرم کربوهیدرات و ۴.۴۰ گرم پروتئین و ۵.۴۴ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از کوکو هویج حاوی ۹۶.۱۶ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۲۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۲ دقیقه دویدن ، ۴۸ دقیقه پیاده روی ، ۱۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کوکو هویج رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا