پروتئین
۵.۳۷ g / ۵۶ g ( ۱۰%)
چربی
۱۴.۰۰ g / ۸۱.۱ g ( ۱۷%)
کربوهیدرات
۷۵.۹۹ g / ۱۳۰ g ( ۵۸%)
انرژی
۴۵۱.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳۱%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۴۵۱.۰۰ | - % |
چربی کل | ۱۴.۰۰ | - % |
چربی اشباع شده | ۴.۶۹ | - % |
چربی ترانس | ۰.۴۷ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۵۷۱.۰۰ | ۳۸ % |
کربوهیدرات کل | ۷۵.۹۹ | ۵۸ % |
فیبر رژیمی | ۱.۳۰ | - % |
قند | ۲۱.۶۵ | - % |
پروتئین | ۵.۳۷ | ۱۰ % |
ویتامین A | ۱.۰۰ | ۰ % |
کلسیم | ۱۳.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در کوکی شرت برد(کم چرب)
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۳.۲۸ میلی گرم |
۲۰ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۲ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۷ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱.۵۰ میلی گرم |
۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۲۴.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-توکوفرول | ۰.۲۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۹.۷۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۳۵ میلی گرم |
۲۹ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۳۱ میلی گرم |
۲۴ %
|
ویتامین K | ۳.۵۰ میکرو گرم |
۳ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۳۶.۰۰ میکرو گرم |
۹ %
|
ویتامین A | ۱.۰۰ IU |
۰ %
|
بتا-کاروتن | ۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
دلتا-توکوفرول | ۳.۴۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۵.۳۷ گرم |
۱۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کربوهیدرات ها | ۷۵.۹۹ گرم |
۵۸ %
|
شکرها | ۲۱.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
نشاسته | ۴۰.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
فیبر | ۱.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
امگا 6 | ۵.۳۱ گرم |
۳۱ %
|
امگا 3 | ۰.۱۷ گرم |
۱۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۶.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۱۴.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۴.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسیم | ۱۳.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
پتاسیم | ۸۸.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
روی | ۰.۴۹ میلی گرم |
۴ %
|
سلنیوم | ۶.۲۰ میکرو گرم |
۱۱ %
|
آهن | ۲.۹۸ میلی گرم |
۳۷ %
|
منیزیم | ۱۴.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
فسفر | ۶۶.۰۰ میلی گرم |
۹ %
|
سدیم | ۵۷۱.۰۰ میلی گرم |
۳۸ %
|
مس | ۰.۰۹ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۳۹ میلی گرم |
۱۷ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
کوکی شرت برد(کم چرب) از دسته محصولات پخته شده است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۴۵۱.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۷۵.۹۹ گرم کربوهیدرات و ۵.۳۷ گرم پروتئین و ۱۴.۰۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از کوکی شرت برد(کم چرب) حاوی ۴۵۱.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۲۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۵۷ دقیقه دویدن ، ۲۲۶ دقیقه پیاده روی ، ۶۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کوکی شرت برد(کم چرب) رو بسوزونید
منبع : USDA