کالری در ۱۰۰ گرم کوکی شرت برد(کم چرب) : (kc) ۴۵۱.۰۰
پروتئین
۵.۳۷ g / ۵۶ g ( ۱۰%)
چربی
۱۴.۰۰ g / ۸۱.۱ g ( ۱۷%)
کربوهیدرات
۷۵.۹۹ g / ۱۳۰ g ( ۵۸%)
انرژی
۴۵۱.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳۱%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم کوکی شرت برد(کم چرب) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی کوکی شرت برد(کم چرب)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۴۵۱.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۱۴.۰۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۴.۶۹ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۴۷ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۵۷۱.۰۰ | ۳۸ % |
| کربوهیدرات کل | ۷۵.۹۹ | ۵۸ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۳۰ | - % |
| قند | ۲۱.۶۵ | - % |
| پروتئین | ۵.۳۷ | ۱۰ % |
| ویتامین A | ۱.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۱۳.۰۰ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۶۹ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۲۸.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۷۱.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۲۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۲.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۴.۰۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱۰.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۳۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۳۷ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۹.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۱.۶۵ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۷.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۹۸ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در کوکی شرت برد(کم چرب)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۳.۲۸ میلی گرم |
۲۰ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۲ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۷ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱.۵۰ میلی گرم |
۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۲۴.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۲۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۹.۷۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۳۵ میلی گرم |
۲۹ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۳۱ میلی گرم |
۲۴ %
|
| ویتامین K | ۳.۵۰ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳۶.۰۰ میکرو گرم |
۹ %
|
| ویتامین A | ۱.۰۰ IU |
۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۳.۴۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۵.۳۷ گرم |
۱۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۷۵.۹۹ گرم |
۵۸ %
|
| شکرها | ۲۱.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| نشاسته | ۴۰.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۱.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| امگا 6 | ۵.۳۱ گرم |
۳۱ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۷ گرم |
۱۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۶.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۱۴.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۴.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۱۳.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۸۸.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| روی | ۰.۴۹ میلی گرم |
۴ %
|
| سلنیوم | ۶.۲۰ میکرو گرم |
۱۱ %
|
| آهن | ۲.۹۸ میلی گرم |
۳۷ %
|
| منیزیم | ۱۴.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| فسفر | ۶۶.۰۰ میلی گرم |
۹ %
|
| سدیم | ۵۷۱.۰۰ میلی گرم |
۳۸ %
|
| مس | ۰.۰۹ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۳۹ میلی گرم |
۱۷ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
کوکی شرت برد(کم چرب)
کوکی شرت برد(کم چرب) از دسته محصولات پخته شده است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۴۵۱.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۷۵.۹۹ گرم کربوهیدرات و ۵.۳۷ گرم پروتئین و ۱۴.۰۰ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از کوکی شرت برد(کم چرب) حاوی ۴۵۱.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۲۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۵۷ دقیقه دویدن ، ۲۲۶ دقیقه پیاده روی ، ۶۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کوکی شرت برد(کم چرب) رو بسوزونید
منبع : USDA