کالری در ۱۰۰ گرم کوکی کره بادام زمینی : (kc) ۴۷۵.۰۰
پروتئین
۹.۰۰ g / ۵۶ g ( ۱۶%)
چربی
۲۳.۸۰ g / ۸۱.۱ g ( ۲۹%)
کربوهیدرات
۵۸.۹۰ g / ۱۳۰ g ( ۴۵%)
انرژی
۴۷۵.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳۲%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم کوکی کره بادام زمینی را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی کوکی کره بادام زمینی
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۴۷۵.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۲۳.۸۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۴.۴۴ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۳۱.۰۰ | - % |
| سدیم | ۵۱۸.۰۰ | ۳۵ % |
| کربوهیدرات کل | ۵۸.۹۰ | ۴۵ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۹.۰۰ | ۱۶ % |
| ویتامین A | ۶۴۷.۰۰ | ۷۲ % |
| کلسیم | ۳۹.۰۰ | ۴ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۴۷.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۳۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۹.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۲.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۴۴ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۵.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۱۸.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱۰.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۳.۸۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱۰.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹.۰۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۹.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۱.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۲۳ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در کوکی کره بادام زمینی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین A | ۶۴۷.۰۰ IU |
۷۲ %
|
| رتینول | ۱۲۵.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۳۸.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۹ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۸.۰۰ میکرو گرم |
۵ %
|
| ویتامین C | ۰.۱۰ میکرو گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱۹ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۱ میلی گرم |
۱۶ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۳.۵۱ میلی گرم |
۲۲ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۵ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۹.۰۰ گرم |
۱۶ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۶۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۲.۲۳ میلی گرم |
۲۸ %
|
| منیزیم | ۳۹.۰۰ میلی گرم |
۱۰ %
|
| فسفر | ۱۱۶.۰۰ میلی گرم |
۱۷ %
|
| سدیم | ۵۱۸.۰۰ میلی گرم |
۳۵ %
|
| مس | ۰.۱۸ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۵۷ میلی گرم |
۲۵ %
|
| کلسیم | ۳۹.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| پتاسیم | ۲۳۱.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
| روی | ۰.۸۲ میلی گرم |
۷ %
|
| سلنیوم | ۱۴.۸۰ میکرو گرم |
۲۷ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۳۱.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۴.۴۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۲۳.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۶.۹۷ گرم |
۴۱ %
|
| امگا 3 | ۰.۲۱ گرم |
۱۳ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱۰.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۷.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۵۸.۹۰ گرم |
۴۵ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
کوکی کره بادام زمینی
کوکی کره بادام زمینی از دسته شیرینی ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۴۷۵.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۵۸.۹۰ گرم کربوهیدرات و ۹.۰۰ گرم پروتئین و ۲۳.۸۰ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از کوکی کره بادام زمینی حاوی ۴۷۵.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۳۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۶۰ دقیقه دویدن ، ۲۳۸ دقیقه پیاده روی ، ۶۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کوکی کره بادام زمینی رو بسوزونید
منبع : USDA