پروتئین
۹.۰۰ g / ۵۶ g ( ۱۶%)
چربی
۲۳.۸۰ g / ۸۱.۱ g ( ۲۹%)
کربوهیدرات
۵۸.۹۰ g / ۱۳۰ g ( ۴۵%)
انرژی
۴۷۵.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳۲%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۴۷۵.۰۰ | - % |
چربی کل | ۲۳.۸۰ | - % |
چربی اشباع شده | ۴.۴۴ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۳۱.۰۰ | - % |
سدیم | ۵۱۸.۰۰ | ۳۵ % |
کربوهیدرات کل | ۵۸.۹۰ | ۴۵ % |
فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
قند | ۰.۰۰ | - % |
پروتئین | ۹.۰۰ | ۱۶ % |
ویتامین A | ۶۴۷.۰۰ | ۷۲ % |
کلسیم | ۳۹.۰۰ | ۴ % |
ویتامین ها - موجود در کوکی کره بادام زمینی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین A | ۶۴۷.۰۰ IU |
۷۲ %
|
رتینول | ۱۲۵.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۱۳۸.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۹ میکرو گرم |
۴ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۱۸.۰۰ میکرو گرم |
۵ %
|
ویتامین C | ۰.۱۰ میکرو گرم |
۰ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱۹ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۱ میلی گرم |
۱۶ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۳.۵۱ میلی گرم |
۲۲ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۵ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۹.۰۰ گرم |
۱۶ %
|
تریپتوفان | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۶۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آهن | ۲.۲۳ میلی گرم |
۲۸ %
|
منیزیم | ۳۹.۰۰ میلی گرم |
۱۰ %
|
فسفر | ۱۱۶.۰۰ میلی گرم |
۱۷ %
|
سدیم | ۵۱۸.۰۰ میلی گرم |
۳۵ %
|
مس | ۰.۱۸ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۵۷ میلی گرم |
۲۵ %
|
کلسیم | ۳۹.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
پتاسیم | ۲۳۱.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
روی | ۰.۸۲ میلی گرم |
۷ %
|
سلنیوم | ۱۴.۸۰ میکرو گرم |
۲۷ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۳۱.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۴.۴۴ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۲۳.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۶.۹۷ گرم |
۴۱ %
|
امگا 3 | ۰.۲۱ گرم |
۱۳ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱۰.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۷.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کربوهیدرات ها | ۵۸.۹۰ گرم |
۴۵ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
کوکی کره بادام زمینی از دسته شیرینی ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۴۷۵.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۵۸.۹۰ گرم کربوهیدرات و ۹.۰۰ گرم پروتئین و ۲۳.۸۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از کوکی کره بادام زمینی حاوی ۴۷۵.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۳۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۶۰ دقیقه دویدن ، ۲۳۸ دقیقه پیاده روی ، ۶۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کوکی کره بادام زمینی رو بسوزونید
منبع : USDA