لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۵.۲۷ g / ۵۶ g ( ۹%)
چربی
۴۳.۰۵ g / ۸۱.۱ g ( ۵۳%)
کربوهیدرات
۳۸.۲۵ g / ۱۳۰ g ( ۲۹%)
انرژی
۵۴۷.۶۳ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳۷%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۵۴۷.۶۳ | - % |
چربی کل | ۴۳.۰۵ | - % |
چربی اشباع شده | ۲۱.۷۱ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۱۲۰.۵۳ | - % |
سدیم | ۲۲۰.۵۲ | ۱۵ % |
کربوهیدرات کل | ۳۸.۲۵ | ۲۹ % |
فیبر رژیمی | ۱.۵۳ | - % |
قند | ۱۹.۳۷ | - % |
پروتئین | ۵.۲۷ | ۹ % |
ویتامین A | ۱۰۶۳.۳۷ | ۱۱۸ % |
کلسیم | ۴۶.۹۲ | ۵ % |
ویتامین ها - موجود در کوکی گردویی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین C | ۰.۱۸ میکرو گرم |
۰ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۴ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۴۸ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین K | ۳.۳۱ میکرو گرم |
۳ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۶.۶۴ IU |
۴۴ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۲۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۱.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۱.۱۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۲.۹۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-توکوفرول | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۱۳ میکرو گرم |
۵ %
|
رتینول | ۲۸۴.۲۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۱۰۶۳.۳۷ IU |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۶۸.۶۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۲۵.۲۴ میکرو گرم |
۶ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۴۰.۸۵ میلی گرم |
۷ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۳۸.۶۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۸ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
نشاسته | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
فیبر | ۱.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۳۸.۲۵ گرم |
۲۹ %
|
شکرها | ۱۹.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فسفر | ۹۴.۴۹ میلی گرم |
۱۳ %
|
منیزیم | ۲۹.۵۲ میلی گرم |
۷ %
|
آهن | ۰.۸۹ میلی گرم |
۱۱ %
|
روی | ۰.۷۱ میلی گرم |
۶ %
|
پتاسیم | ۱۲۴.۰۴ میلی گرم |
۴ %
|
کلسیم | ۴۶.۹۲ میلی گرم |
۵ %
|
سلنیوم | ۱۰.۶۲ میکرو گرم |
۱۹ %
|
منگنز | ۰.۶۳ میلی گرم |
۲۷ %
|
مس | ۰.۲۷ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۲۲۰.۵۲ میلی گرم |
۱۵ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
هیستیدین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۵.۲۷ گرم |
۹ %
|
تیروزین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
امگا 3 | ۱.۷۴ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۶.۲۱ گرم |
۳۷ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۷.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱۱.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۴۳.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۱۲۰.۵۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۲۱.۷۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کوکی گردویی از دسته شیرینی ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۵۴۷.۶۳ کیلو کالری انرژی و ۳۸.۲۵ گرم کربوهیدرات و ۵.۲۷ گرم پروتئین و ۴۳.۰۵ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از کوکی گردویی حاوی ۵۴۷.۶۳ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۵۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۶۹ دقیقه دویدن ، ۲۷۴ دقیقه پیاده روی ، ۷۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کوکی گردویی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا