لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۵.۲۰ g / ۵۶ g ( ۹%)
چربی
۱۰.۲۰ g / ۸۱.۱ g ( ۱۳%)
کربوهیدرات
۵۱.۵۰ g / ۱۳۰ g ( ۴۰%)
انرژی
۳۱۱.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۱%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۳۱۱.۰۰ | - % |
چربی کل | ۱۰.۲۰ | - % |
چربی اشباع شده | ۲.۵۰ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۷.۰۰ | - % |
سدیم | ۳۸۵.۰۰ | ۲۶ % |
کربوهیدرات کل | ۵۱.۵۰ | ۴۰ % |
فیبر رژیمی | ۲.۵۰ | - % |
قند | ۰.۰۰ | - % |
پروتئین | ۵.۲۰ | ۹ % |
ویتامین A | ۱۴۰.۰۰ | ۱۶ % |
کلسیم | ۴۵.۰۰ | ۵ % |
ویتامین ها - موجود در کیک قهوه میوه ای
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین C | ۰.۸۰ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱۵ %
|
ویتامین A | ۱۴۰.۰۰ IU |
۱۶ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۱۹.۰۰ میکرو گرم |
۵ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۵۷ میلی گرم |
۱۶ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۶۶ میلی گرم |
۱۳ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۲ میکرو گرم |
۱ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۵.۲۰ گرم |
۹ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۲.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۵۱.۵۰ گرم |
۴۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
چربی ها | ۱۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۱.۳۹ گرم |
۸ %
|
امگا 3 | ۰.۰۸ گرم |
۵ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۵.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۷.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۲.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آهن | ۲.۴۳ میلی گرم |
۳۰ %
|
منیزیم | ۱۷.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
فسفر | ۱۱۸.۰۰ میلی گرم |
۱۷ %
|
سدیم | ۳۸۵.۰۰ میلی گرم |
۲۶ %
|
مس | ۰.۰۳ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۲۴ میلی گرم |
۱۰ %
|
کلسیم | ۴۵.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
پتاسیم | ۹۰.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
روی | ۰.۶۵ میلی گرم |
۶ %
|
سلنیوم | ۱۶.۵۰ میکرو گرم |
۳۰ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
کیک قهوه میوه ای از دسته شیرینی ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۱۱.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۵۱.۵۰ گرم کربوهیدرات و ۵.۲۰ گرم پروتئین و ۱۰.۲۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از کیک قهوه میوه ای حاوی ۳۱۱.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۸۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۹ دقیقه دویدن ، ۱۵۶ دقیقه پیاده روی ، ۴۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کیک قهوه میوه ای رو بسوزونید
منبع : USDA