لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۵.۲۰ g / ۵۶ g ( ۹%)
چربی
۱۰.۲۰ g / ۸۱.۱ g ( ۱۳%)
کربوهیدرات
۵۱.۵۰ g / ۱۳۰ g ( ۴۰%)
انرژی
۳۱۱.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۱%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۳۱۱.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۱۰.۲۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۲.۵۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۷.۰۰ | - % |
| سدیم | ۳۸۵.۰۰ | ۲۶ % |
| کربوهیدرات کل | ۵۱.۵۰ | ۴۰ % |
| فیبر رژیمی | ۲.۵۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۵.۲۰ | ۹ % |
| ویتامین A | ۱۴۰.۰۰ | ۱۶ % |
| کلسیم | ۴۵.۰۰ | ۵ % |
ویتامین ها - موجود در کیک قهوه میوه ای
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین C | ۰.۸۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین A | ۱۴۰.۰۰ IU |
۱۶ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۹.۰۰ میکرو گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۵۷ میلی گرم |
۱۶ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۶۶ میلی گرم |
۱۳ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۲ میکرو گرم |
۱ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۵.۲۰ گرم |
۹ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۲.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۵۱.۵۰ گرم |
۴۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۱۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۱.۳۹ گرم |
۸ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۸ گرم |
۵ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۵.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۷.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۲.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۲.۴۳ میلی گرم |
۳۰ %
|
| منیزیم | ۱۷.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| فسفر | ۱۱۸.۰۰ میلی گرم |
۱۷ %
|
| سدیم | ۳۸۵.۰۰ میلی گرم |
۲۶ %
|
| مس | ۰.۰۳ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۲۴ میلی گرم |
۱۰ %
|
| کلسیم | ۴۵.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| پتاسیم | ۹۰.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| روی | ۰.۶۵ میلی گرم |
۶ %
|
| سلنیوم | ۱۶.۵۰ میکرو گرم |
۳۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
کیک قهوه میوه ای از دسته شیرینی ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۱۱.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۵۱.۵۰ گرم کربوهیدرات و ۵.۲۰ گرم پروتئین و ۱۰.۲۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از کیک قهوه میوه ای حاوی ۳۱۱.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۸۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۹ دقیقه دویدن ، ۱۵۶ دقیقه پیاده روی ، ۴۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کیک قهوه میوه ای رو بسوزونید
منبع : USDA
