کالری و ارزش غذایی کیک پوند کره ای


کیک پوند کره ای(تجاری) کالری و ارزش غذایی کیک پوند کره ای(تجاری)
کیک پوند کره ای(تجاری) کیک پوند کره ای(تجاری)
  • A
  • A-
  • B+
  • B
  • B-
  • C+
  • C
  • C-
  • D+
  • چرا؟ D

رتبه ارزش غذایی

چاقم یا لاغرم؟؟؟

لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید

سن

قد

وزن

میزان کمبود وزن

وزن مناسب

وزن شما

شاخص توده بدنی

کالری در ۱۰۰ گرم کیک پوند کره ای(تجاری) : (kc) ۳۵۳.۰۰

پروتئین

5 g / 56 g (9%)

۵.۰۰ g / ۵۶ g ( ۹%)

چربی

13.96 g / 81.1 g (17%)

۱۳.۹۶ g / ۸۱.۱ g ( ۱۷%)

کربوهیدرات

53.64 g / 130 g (41%)

۵۳.۶۴ g / ۱۳۰ g ( ۴۱%)

انرژی

353 kc / 1474 kc (24%)

۳۵۳.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۴%)


با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم کیک پوند کره ای(تجاری) را بسوزانم؟

معادل ۱۰۱ دقیقه
دوچرخه سواری
معادل ۴۵ دقیقه
دویدن
معادل ۱۷۷ دقیقه
پیاده روی
معادل ۵۱ دقیقه
ورزش های آبی
محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم
برای سفارشی سازی و امکانات بسیار دیگر ثبت نام کنید
استاندارد آمریکا

جدول ارزش غذایی کیک پوند کره ای(تجاری)

ارزش غذایی

میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم

میزان در هر وعده درصد نیاز روزانه
کالری ۳۵۳.۰۰ - %
چربی کل ۱۳.۹۶ - %
    چربی اشباع شده ۴.۸۱ - %
    چربی ترانس ۰.۱۹ - %
کلسترول ۶۶.۰۰ - %
سدیم ۳۷۷.۰۰ ۲۵ %
کربوهیدرات کل ۵۳.۶۴ ۴۱ %
    فیبر رژیمی ۰.۶۰ - %
    قند ۳۳.۳۶ - %
پروتئین ۵.۰۰ ۹ %
ویتامین A ۲۴۱.۰۰ ۲۷ %
کلسیم ۴۷.۰۰ ۵ %
برای مشاهده وارد شوید

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۷.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۳۱ %)

کلسیم علاوه بر نقش مهمش در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها، به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی نیز در مسیرهای نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن ایفا می‌کند، همین‌طور این ماده‌ی معدنی برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، ترشح هورمون‌ها، انعقاد خون، انقباض ماهیچه‌ها، و آرام‌سازی ماهیچه‌ها نیز بسیار کاربردی است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۸۱ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۹.۶ %)

چربی‌های اشباع شده در طی یک فرآیند شیمیایی به نام هیدروژنه کردن Hydrogenation به وجود می‌آیند، فرآیندی که در آن هیدروژن به روغن اضافه شده و در دمای زیادی گرم می‌شود. این کار عمر مفید چربی را افزایش می‌دهد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۴۱.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۱۳.۱ %)

ویتامین آ برای محافظت از پوست، مخاط بینی، سینوس ها و سلامت دهان بسیار مفید است. این ویتامین در عملکرد سیستم ایمنی، رشد، تشکیل استخوان، باروری، ترمیم زخم و جراحت نقش بسزایی دارد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۷۷.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۹.۲ %)

اگرچه از دیرباز نمک برای بدن اهمیت زیادی دارد اما مصرف زیاد آن می تواند برای اعضای حیاتی بدن چون کلیه ها ، استخوان ها ، قلب ، پوست و معده مضر باشد

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۳.۳۶ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۷.۹ %)

مضرات زیاده روی در مصرف این مغذی به قدری است که کاها از آن به اسم سفید یاد می شود.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳.۹۶ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۷.۲ %)

اگرچه وجود چربی برای جذب ویتامین های A، D، E و K ضروری می باشد، اما جذب زیاد آن به بالا رفتن لیپوپروتئین که نوع بد کلسترول است کمک می‌کنند.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۰۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۵.۹ %)

پروتئین ماده اصلی تشکیل دهنده بافت های عضلانی بدن انسان است و پروتئین بدون چربی از بهترین گزینه ها برای تولید این بافت ها و پشتیبانی از دیگر بخش های بدن است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۶۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۳.۲ %)

مصرف فیبر به میزان کافی، احتمال بروز مشکلات قلبی، سکته و دیابت نوع دو را کاهش می دهد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۶.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۲.۵ %)

اگرچه کلسترول برای براي توليد هورمون، ويتامين D و اسيدهاي لازم براي هضم غذا مورد نیاز است اما میزان زیاد آن باعث رسوب در جداره هاي سرخرگ ها مي شود که علت عمده حمله قلبي و سکته است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۴۸ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)

آهن، ماده‌ی معدنی ضروری برای بدن است اما درست مانند سایر مغذی‌ها، زیادی آن برای بدن ضرر دارد. مصرف زیاد مکمل آهن می‌تواند مسمومیت شدیدی ایجاد کند.

ویتامین ها - موجود در کیک پوند کره ای(تجاری)

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
ویتامین D (D2 + D3) ۳۴.۰۰ IU ۱۰۰ %
لوتئین + زآگزانتین ۲۰۳.۰۰ میکرو گرم ۱۰۰ %
بتا-توکوفرول ۰.۰۴ میلی گرم ۱۰۰ %
گاما-توکوفرول ۲.۸۲ میلی گرم ۱۰۰ %
ویتامین ب۳( نیاسین) ۱.۶۲ میلی گرم ۱۰ %
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۰.۴۹ میلی گرم ۱۰ %
ویتامین ب۶ ۰.۰۴ میلی گرم ۳ %
ویتامین A ۲۴۱.۰۰ IU ۲۷ %
رتینول ۶۹.۰۰ میکرو گرم ۱۰۰ %
بتا-کاروتن ۵.۰۰ میکرو گرم ۱۰۰ %
بتا-کریپتوزانتین ۴.۰۰ میکرو گرم ۱۰۰ %
دلتا-توکوفرول ۰.۹۷ میلی گرم ۱۰۰ %
ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۱۷ میلی گرم ۱۴ %
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۲۵ میلی گرم ۱۹ %
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۰.۳۶ میکرو گرم ۱۵ %
ویتامین K ۱.۷۰ میکرو گرم ۱ %
ویتامین ب9 (فولات) ۲۸.۰۰ میکرو گرم ۷ %
ویتامین ب ۴ (کولین) ۶۵.۶۰ میلی گرم ۱۲ %

عمومی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
انرژی ۳۵۳.۰۰ کیلو کالری ۲۴ %
آب ۲۵.۸۷ گرم ۱ %

لیپید ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
چربی ها ۱۳.۹۶ گرم ۱۰۰ %
گلوکز ۰.۷۵ گرم ۱۰۰ %
امگا 6 ۲.۹۷ گرم ۱۷ %
امگا 3 ۰.۳۹ گرم ۲۴ %
چربی اشباع نشده یگانه ۳.۰۲ گرم ۱۰۰ %
چربی اشباع نشده چندگانه ۳.۴۲ گرم ۱۰۰ %
کلسترول ۶۶.۰۰ میلی گرم ۱۰۰ %
اسیدهای چرب ترانس ۰.۱۹ گرم ۱۰۰ %
اسیدهای چرب اشباع ۴.۸۱ گرم ۱۰۰ %

کربو هیدرات ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
کربوهیدرات ها ۵۳.۶۴ گرم ۴۱ %
شکرها ۳۳.۳۶ گرم ۱۰۰ %
نشاسته ۱۷.۳۶ گرم ۱۰۰ %
فیبر ۰.۶۰ گرم ۱۰۰ %

مواد معدنی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
کلسیم ۴۷.۰۰ میلی گرم ۵ %
پتاسیم ۱۴۹.۰۰ میلی گرم ۴ %
روی ۰.۴۳ میلی گرم ۴ %
سلنیوم ۵.۰۰ میکرو گرم ۹ %
آهن ۱.۴۸ میلی گرم ۱۹ %
منیزیم ۸.۰۰ میلی گرم ۲ %
فسفر ۱۴۰.۰۰ میلی گرم ۲۰ %
سدیم ۳۷۷.۰۰ میلی گرم ۲۵ %
مس ۰.۰۴ میلی گرم ۰ %
منگنز ۰.۱۱ میلی گرم ۵ %

پروتئین ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
ایزولوسین ۰.۲۰ گرم ۱۰۰ %
لوسین ۰.۴۰ گرم ۱۰۰ %
لیزین ۰.۲۰ گرم ۱۰۰ %
سیستین ۰.۱۴ گرم ۱۰۰ %
والین ۰.۲۵ گرم ۱۰۰ %
هیستیدین ۰.۱۲ گرم ۱۰۰ %
پروتئین ۵.۰۰ گرم ۹ %
تریپتوفان ۰.۰۴ گرم ۱۰۰ %
ترئونین ۰.۱۵ گرم ۱۰۰ %
متیونین ۰.۱۲ گرم ۱۰۰ %
فنیل‌آلانین ۰.۲۴ گرم ۱۰۰ %
تیروزین ۰.۱۱ گرم ۱۰۰ %

گروه های غذایی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
گروه پرکالری ۱.۰۰ واحد ۱۰۰ %

کیک پوند کره ای(تجاری)

کیک پوند کره ای(تجاری) از دسته شیرینی ها است.

۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۵۳.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۵۳.۶۴ گرم کربوهیدرات و ۵.۰۰ گرم پروتئین و ۱۳.۹۶ گرم چربی است.


این غذا چه ویتامین هایی داره؟

۳۴.۰۰ IU ویتامین D (D2 + D3) ۱.۶۲ میلی گرم ویتامین ب۳( نیاسین) ۰.۴۹ میلی گرم ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۰.۰۴ میلی گرم ویتامین ب۶ ۲۴۱.۰۰ IU ویتامین A ۰.۱۷ میلی گرم ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۲۵ میلی گرم ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۳۶ میکرو گرم ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۱.۷۰ میکرو گرم ویتامین K ۲۸.۰۰ میکرو گرم ویتامین ب9 (فولات) ۶۵.۶۰ میلی گرم ویتامین ب ۴ (کولین) ۰.۰۰ میکرو گرم ویتامین C

این غذا چقدر چربی داره؟

۱۳.۹۶ گرم چربی ها ۰.۷۵ گرم گلوکز ۲.۹۷ گرم امگا 6 ۰.۳۹ گرم امگا 3 ۳.۰۲ گرم چربی اشباع نشده یگانه ۳.۴۲ گرم چربی اشباع نشده چندگانه ۶۶.۰۰ میلی گرم کلسترول ۰.۱۹ گرم اسیدهای چرب ترانس ۴.۸۱ گرم اسیدهای چرب اشباع

این غذا شامل چه قندهایی هست؟

۵۳.۶۴ گرم کربوهیدرات ها ۳۳.۳۶ گرم شکرها ۱۷.۳۶ گرم نشاسته ۰.۶۰ گرم فیبر

مواد معدنی این غذا چقدره؟

۴۷.۰۰ میلی گرم کلسیم ۱۴۹.۰۰ میلی گرم پتاسیم ۰.۴۳ میلی گرم روی ۵.۰۰ میکرو گرم سلنیوم ۱.۴۸ میلی گرم آهن ۸.۰۰ میلی گرم منیزیم ۱۴۰.۰۰ میلی گرم فسفر ۳۷۷.۰۰ میلی گرم سدیم ۰.۰۴ میلی گرم مس ۰.۱۱ میلی گرم منگنز

۱.۰۰ واحد گروه پرکالری

این غذا چقدر کالری داره؟

۱۰۰ گرم از کیک پوند کره ای(تجاری) حاوی ۳۵۳.۰۰ کیلو کالری انرژی است

چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟

شما با ۱۰۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴۵ دقیقه دویدن ، ۱۷۷ دقیقه پیاده روی ، ۵۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کیک پوند کره ای(تجاری) رو بسوزونید

منبع : USDA