لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۵.۰۰ g / ۵۶ g ( ۹%)
چربی
۱۳.۹۶ g / ۸۱.۱ g ( ۱۷%)
کربوهیدرات
۵۳.۶۴ g / ۱۳۰ g ( ۴۱%)
انرژی
۳۵۳.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۴%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۳۵۳.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۱۳.۹۶ | - % |
| چربی اشباع شده | ۴.۸۱ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۱۹ | - % |
| کلسترول | ۶۶.۰۰ | - % |
| سدیم | ۳۷۷.۰۰ | ۲۵ % |
| کربوهیدرات کل | ۵۳.۶۴ | ۴۱ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۶۰ | - % |
| قند | ۳۳.۳۶ | - % |
| پروتئین | ۵.۰۰ | ۹ % |
| ویتامین A | ۲۴۱.۰۰ | ۲۷ % |
| کلسیم | ۴۷.۰۰ | ۵ % |
ویتامین ها - موجود در کیک پوند کره ای(تجاری)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین D (D2 + D3) | ۳۴.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۲۰۳.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۲.۸۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۶۲ میلی گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۹ میلی گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین A | ۲۴۱.۰۰ IU |
۲۷ %
|
| رتینول | ۶۹.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۵.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۴.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۹۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۵ میلی گرم |
۱۹ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۶ میکرو گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین K | ۱.۷۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۸.۰۰ میکرو گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۶۵.۶۰ میلی گرم |
۱۲ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۱۳.۹۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۷۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۲.۹۷ گرم |
۱۷ %
|
| امگا 3 | ۰.۳۹ گرم |
۲۴ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۳.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۶۶.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۴.۸۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۵۳.۶۴ گرم |
۴۱ %
|
| شکرها | ۳۳.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| نشاسته | ۱۷.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۴۷.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| پتاسیم | ۱۴۹.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| روی | ۰.۴۳ میلی گرم |
۴ %
|
| سلنیوم | ۵.۰۰ میکرو گرم |
۹ %
|
| آهن | ۱.۴۸ میلی گرم |
۱۹ %
|
| منیزیم | ۸.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| فسفر | ۱۴۰.۰۰ میلی گرم |
۲۰ %
|
| سدیم | ۳۷۷.۰۰ میلی گرم |
۲۵ %
|
| مس | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۱۱ میلی گرم |
۵ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ایزولوسین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۵.۰۰ گرم |
۹ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
کیک پوند کره ای(تجاری) از دسته شیرینی ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۵۳.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۵۳.۶۴ گرم کربوهیدرات و ۵.۰۰ گرم پروتئین و ۱۳.۹۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از کیک پوند کره ای(تجاری) حاوی ۳۵۳.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۰۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴۵ دقیقه دویدن ، ۱۷۷ دقیقه پیاده روی ، ۵۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم کیک پوند کره ای(تجاری) رو بسوزونید
منبع : USDA
