پروتئین
۱۸.۹۱ g / ۵۶ g ( ۳۴%)
چربی
۱۳.۳۸ g / ۸۱.۱ g ( ۱۶%)
کربوهیدرات
۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۲۰۱.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۴%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۲۰۱.۰۰ | - % |
چربی کل | ۱۳.۳۸ | - % |
چربی اشباع شده | ۵.۸۳ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۷۲.۰۰ | - % |
سدیم | ۷۲.۰۰ | ۵ % |
کربوهیدرات کل | ۰.۰۰ | ۰ % |
فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
قند | ۰.۰۰ | - % |
پروتئین | ۱۸.۹۱ | ۳۴ % |
ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
کلسیم | ۱۱.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در گوشت بره، برش از ساق پای جلو، گوشت خالص درجه 2 با چربی(با ضخامت چربی 6.5 میلیمتر)، خام
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب9 (فولات) | ۱۹.۰۰ میکرو گرم |
۵ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱۵ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۲.۳۴ میکرو گرم |
۹۸ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۵.۴۷ میلی گرم |
۳۴ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۶۹ میلی گرم |
۱۴ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱۲ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تریپتوفان | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۸۱ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۷۷ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۱۸.۹۱ گرم |
۳۴ %
|
ایزولوسین | ۰.۹۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۱.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۱.۶۷ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۱.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آهن | ۱.۶۷ میلی گرم |
۲۱ %
|
منیزیم | ۲۲.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
فسفر | ۱۷۰.۰۰ میلی گرم |
۲۴ %
|
سدیم | ۷۲.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
مس | ۰.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
کلسیم | ۱۱.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
پتاسیم | ۲۱۴.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
روی | ۵.۲۲ میلی گرم |
۴۷ %
|
سلنیوم | ۱۹.۹۰ میکرو گرم |
۳۶ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۷۲.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۵.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۷۷ گرم |
۵ %
|
امگا 3 | ۰.۲۴ گرم |
۱۵ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۵.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۱۳.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
گوشت بره، برش از ساق پای جلو، گوشت خالص درجه 2 با چربی(با ضخامت چربی 6.5 میلیمتر)، خام از دسته محصولات گوشت بره، گوساله و بازی است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۰۱.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۱۸.۹۱ گرم پروتئین و ۱۳.۳۸ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از گوشت بره، برش از ساق پای جلو، گوشت خالص درجه ۲ با چربی(با ضخامت چربی ۶.۵ میلیمتر)، خام حاوی ۲۰۱.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۵۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۵ دقیقه دویدن ، ۱۰۱ دقیقه پیاده روی ، ۲۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم گوشت بره، برش از ساق پای جلو، گوشت خالص درجه 2 با چربی(با ضخامت چربی 6.5 میلیمتر)، خام رو بسوزونید
منبع : USDA