کالری در ۱۰۰ گرم گوشت بره، برش از ساق پای جلو، گوشت خالص درجه 2 با چربی(با ضخامت چربی 6.5 میلیمتر)، خام : (kc) ۲۰۱.۰۰
پروتئین
۱۸.۹۱ g / ۵۶ g ( ۳۴%)
چربی
۱۳.۳۸ g / ۸۱.۱ g ( ۱۶%)
کربوهیدرات
۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۲۰۱.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۴%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم گوشت بره، برش از ساق پای جلو، گوشت خالص درجه 2 با چربی(با ضخامت چربی 6.5 میلیمتر)، خام را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی گوشت بره، برش از ساق پای جلو، گوشت خالص درجه 2 با چربی(با ضخامت چربی 6.5 میلیمتر)، خام
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۰۱.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۱۳.۳۸ | - % |
| چربی اشباع شده | ۵.۸۳ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۷۲.۰۰ | - % |
| سدیم | ۷۲.۰۰ | ۵ % |
| کربوهیدرات کل | ۰.۰۰ | ۰ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۱۸.۹۱ | ۳۴ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۱۱.۰۰ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۸۳ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۳۶.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۸.۹۱ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۳۴.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۱.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳.۳۸ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱۰.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۲.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۴.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۲.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۲.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۶۷ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
ویتامین ها - موجود در گوشت بره، برش از ساق پای جلو، گوشت خالص درجه 2 با چربی(با ضخامت چربی 6.5 میلیمتر)، خام
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۹.۰۰ میکرو گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۲.۳۴ میکرو گرم |
۹۸ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۵.۴۷ میلی گرم |
۳۴ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۶۹ میلی گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱۲ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تریپتوفان | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۸۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۷۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱۸.۹۱ گرم |
۳۴ %
|
| ایزولوسین | ۰.۹۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۱.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۱.۶۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۱.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۱.۶۷ میلی گرم |
۲۱ %
|
| منیزیم | ۲۲.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| فسفر | ۱۷۰.۰۰ میلی گرم |
۲۴ %
|
| سدیم | ۷۲.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| مس | ۰.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
| کلسیم | ۱۱.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۲۱۴.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| روی | ۵.۲۲ میلی گرم |
۴۷ %
|
| سلنیوم | ۱۹.۹۰ میکرو گرم |
۳۶ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۷۲.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۵.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۷۷ گرم |
۵ %
|
| امگا 3 | ۰.۲۴ گرم |
۱۵ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۵.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۱۳.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
گوشت بره، برش از ساق پای جلو، گوشت خالص درجه 2 با چربی(با ضخامت چربی 6.5 میلیمتر)، خام
گوشت بره، برش از ساق پای جلو، گوشت خالص درجه 2 با چربی(با ضخامت چربی 6.5 میلیمتر)، خام از دسته محصولات گوشت بره، گوساله و بازی است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۰۱.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۱۸.۹۱ گرم پروتئین و ۱۳.۳۸ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از گوشت بره، برش از ساق پای جلو، گوشت خالص درجه ۲ با چربی(با ضخامت چربی ۶.۵ میلیمتر)، خام حاوی ۲۰۱.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۵۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۵ دقیقه دویدن ، ۱۰۱ دقیقه پیاده روی ، ۲۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم گوشت بره، برش از ساق پای جلو، گوشت خالص درجه 2 با چربی(با ضخامت چربی 6.5 میلیمتر)، خام رو بسوزونید
منبع : USDA