گوشت ران مرغ

ارزش غذایی و کالری گوشت ران مرغ

کالری

kcal 273.00
امتیاز B

چربی

g 16.17

کربوهیدرات

g 8.72

پروتئین

g 21.77

ارزش غذایی و کالری گوشت ران مرغ

کالری

kcal 273.00
امتیاز B

چربی

g 16.17

کربوهیدرات

g 8.72

پروتئین

g 21.77

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم گوشت ران مرغ را بسوزانم؟

معادل 78 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 35 دقیقه

دویدن

معادل 137 دقیقه

پیاده روی

معادل 40 دقیقه

ورزش های آبی
** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی گوشت ران مرغ در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

کربو هیدرات ها

فیبر (0.30 گرم)

1%

1%
کربوهیدرات ها (8.72 گرم)

7%

7%

مواد معدنی

سلنیوم (26.60 میکرو گرم)

48%

48%
آهن (1.40 میلی گرم)

8%

8%
منیزیم (20.00 میلی گرم)

6%

6%
فسفر (152.00 میلی گرم)

22%

22%
نمک(سدیم) (279.00 میلی گرم)

19%

19%
مس (0.08 میلی گرم)

0%

0%
منگنز (0.05 میلی گرم)

3%

3%
کلسیم (18.00 میلی گرم)

2%

2%
پتاسیم (189.00 میلی گرم)

7%

7%
روی (2.17 میلی گرم)

27%

27%

پروتئین ها

پروتئین (21.77 گرم)

47%

47%
تریپتوفان (0.25 گرم)

4%

4%
ترئونین (0.89 گرم)

4%

4%
متیونین (0.57 گرم)

2%

2%
فنیل‌آلانین (0.87 گرم)

2%

2%
تیروزین (0.71 گرم)

2%

2%
ایزولوسین (1.09 گرم)

5%

5%
لوسین (1.60 گرم)

3%

3%
لیزین (1.72 گرم)

4%

4%
سیستین (0.30 گرم)

1%

1%
والین (1.06 گرم)

4%

4%
هیستیدین (0.64 گرم)

4%

4%

ویتامین ها

ویتامین C (0.00 میکرو گرم)

0%

0%
ویتامین ب۱ (تیامین) (0.12 میلی گرم)

11%

11%
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.22 میلی گرم)

20%

20%
ویتامین ب9 (فولات) (9.00 میکرو گرم)

2%

2%
ویتامین A (91.00 IU)

13%

13%
ویتامین ب۳( نیاسین) (5.43 میلی گرم)

39%

39%
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.99 میلی گرم)

20%

20%
ویتامین ب۶ (0.27 میلی گرم)

21%

21%

لیپید ها

کلسترول (90.00 میلی گرم)

100%

100%
اسیدهای چرب اشباع (4.28 گرم)

100%

100%
چربی ها (16.17 گرم)

0%

0%
امگا 6 (3.45 گرم)

29%

29%
امگا 3 (0.19 گرم)

17%

17%
چربی اشباع نشده چندگانه (3.85 گرم)

100%

100%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.

Statcounter