آرد سویا (بدون چربی)

ارزش غذایی و کالری آرد سویا (بدون چربی)

کالری

kcal 327.00

امتیاز A

چربی

g 1.22

کربوهیدرات

g 33.92

پروتئین

g 51.46

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری آرد سویا (بدون چربی)

کالری

kcal 327.00

امتیاز A

چربی

g 1.22

کربوهیدرات

g 33.92

پروتئین

g 51.46

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم آرد سویا (بدون چربی) را بسوزانم؟

معادل 93 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 41 دقیقه

دویدن

معادل 164 دقیقه

پیاده روی

معادل 47 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی آرد سویا (بدون چربی) در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

مواد معدنی

منگنز (3.02 میلی گرم)

168%

168%

آهن (9.24 میلی گرم)

51%

51%

منیزیم (290.00 میلی گرم)

94%

94%

فسفر (674.00 میلی گرم)

96%

96%

نمک(سدیم) (20.00 میلی گرم)

1%

1%

مس (4.07 میلی گرم)

0%

0%

سلنیوم (1.70 میکرو گرم)

3%

3%

کلسیم (241.00 میلی گرم)

24%

24%

پتاسیم (2384.00 میلی گرم)

92%

92%

روی (2.46 میلی گرم)

31%

31%

ویتامین ها

ویتامین A (40.00 IU)

6%

6%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.70 میلی گرم)

64%

64%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.25 میلی گرم)

23%

23%

ویتامین ب9 (فولات) (305.00 میکرو گرم)

76%

76%

ویتامین ب۳( نیاسین) (2.61 میلی گرم)

19%

19%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (2.00 میلی گرم)

40%

40%

ویتامین ب۶ (0.57 میلی گرم)

44%

44%

ویتامین ب ۴ (کولین) (11.30 میلی گرم)

3%

3%

ویتامین K (4.10 میکرو گرم)

5%

5%

ویتامین C (0.00 میکرو گرم)

0%

0%

لیپید ها

اسیدهای چرب اشباع (0.14 گرم)

103%

103%

امگا 6 (0.47 گرم)

4%

4%

امگا 3 (0.06 گرم)

5%

5%

چربی اشباع نشده چندگانه (0.53 گرم)

99%

99%

چربی ها (1.22 گرم)

0%

0%

اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%

کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%

کربو هیدرات ها

فیبر (17.50 گرم)

70%

70%

کربوهیدرات ها (33.92 گرم)

26%

26%

قند (16.42 گرم)

55%

55%

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

پروتئین ها

پروتئین (51.46 گرم)

112%

112%

ایزولوسین (2.28 گرم)

10%

10%

لوسین (3.83 گرم)

7%

7%

لیزین (3.13 گرم)

7%

7%

سیستین (0.76 گرم)

3%

3%

والین (2.35 گرم)

8%

8%

هیستیدین (1.27 گرم)

7%

7%

تریپتوفان (0.68 گرم)

11%

11%

ترئونین (2.04 گرم)

9%

9%

متیونین (0.63 گرم)

3%

3%

فنیل‌آلانین (2.45 گرم)

6%

6%

تیروزین (1.78 گرم)

4%

4%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.