آلو (پخته) بدون شکر

ارزش غذایی و کالری آلو (پخته) بدون شکر

کالری

امتیاز A-

چربی

کربوهیدرات

پروتئین

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری آلو (پخته) بدون شکر

کالری

امتیاز

چربی

کربوهیدرات

پروتئین

مقایسه با غذاهای دیگر

دوچرخه سواری

دویدن

پیاده روی

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

مواد معدنی

آهن ( میلی گرم)

روی ( میلی گرم)

پتاسیم ( میلی گرم)

منیزیم ( میلی گرم)

منگنز ( میلی گرم)

مس ( میلی گرم)

کلسیم ( میلی گرم)

نمک(سدیم) ( میلی گرم)

فسفر ( میلی گرم)

پروتئین ها

لیزین ( گرم)

متیونین ( گرم)

پروتئین ( گرم)

ایزولوسین ( گرم)

والین ( گرم)

هیستیدین ( گرم)

تیروزین ( گرم)

فنیل‌آلانین ( گرم)

سیستین ( گرم)

لوسین ( گرم)

ترئونین ( گرم)

لیپید ها

چربی اشباع نشده چندگانه ( گرم)

امگا 6 ( گرم)

چربی ها ( گرم)

اسیدهای چرب اشباع ( گرم)

کربو هیدرات ها

کربوهیدرات ها ( گرم)

قند ( گرم)

فیبر ( گرم)

ویتامین ها

ویتامین K ( میکرو گرم)

ویتامین ب۶ ( میلی گرم)

ویتامین ب۳( نیاسین) ( میلی گرم)

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ( میلی گرم)

ویتامین ب۱ (تیامین) ( میلی گرم)

ویتامین E ( میلی گرم)

ویتامین A ( IU)

ویتامین ب9 (فولات) ( میکرو گرم)

ویتامین ب ۴ (کولین) ( میلی گرم)

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ( میلی گرم)

ویتامین C ( میکرو گرم)

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.