انجیر تیغی

ارزش غذایی و کالری انجیر تیغی

کالری

kcal 41.00
امتیاز A

چربی

g 0.51

کربوهیدرات

g 9.57

پروتئین

g 0.73

ارزش غذایی و کالری انجیر تیغی

کالری

kcal 41.00
امتیاز A

چربی

g 0.51

کربوهیدرات

g 9.57

پروتئین

g 0.73

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم انجیر تیغی را بسوزانم؟

معادل 12 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 5 دقیقه

دویدن

معادل 21 دقیقه

پیاده روی

معادل 6 دقیقه

ورزش های آبی
** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی انجیر تیغی در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

لیپید ها

اسیدهای چرب اشباع (0.07 گرم)

104%

104%
امگا 6 (0.19 گرم)

2%

2%
امگا 3 (0.02 گرم)

2%

2%
چربی اشباع نشده چندگانه (0.21 گرم)

99%

99%
اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%
کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%
چربی ها (0.51 گرم)

0%

0%

مواد معدنی

مس (0.08 میلی گرم)

0%

0%
روی (0.12 میلی گرم)

2%

2%
آهن (0.30 میلی گرم)

2%

2%
منیزیم (85.00 میلی گرم)

27%

27%
فسفر (24.00 میلی گرم)

3%

3%
نمک(سدیم) (5.00 میلی گرم)

0%

0%
کلسیم (56.00 میلی گرم)

6%

6%
پتاسیم (220.00 میلی گرم)

8%

8%
سلنیوم (0.60 میکرو گرم)

1%

1%

ویتامین ها

ویتامین ب۶ (0.06 میلی گرم)

5%

5%
ویتامین ب9 (فولات) (6.00 میکرو گرم)

2%

2%
ویتامین A (43.00 IU)

6%

6%
ویتامین C (14.00 میکرو گرم)

19%

19%
ویتامین ب۱ (تیامین) (0.01 میلی گرم)

1%

1%
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.06 میلی گرم)

5%

5%
ویتامین ب۳( نیاسین) (0.46 میلی گرم)

3%

3%

پروتئین ها

پروتئین (0.73 گرم)

2%

2%

کربو هیدرات ها

فیبر (3.60 گرم)

14%

14%
کربوهیدرات ها (9.57 گرم)

7%

7%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.

Statcounter