بادام زمینی ، خام

ارزش غذایی و کالری بادام زمینی ، خام

کالری

kcal 567.00

امتیاز A

چربی

g 49.24

کربوهیدرات

g 16.13

پروتئین

g 25.80

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری بادام زمینی ، خام

کالری

kcal 567.00

امتیاز A

چربی

g 49.24

کربوهیدرات

g 16.13

پروتئین

g 25.80

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم بادام زمینی ، خام را بسوزانم؟

معادل 162 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 72 دقیقه

دویدن

معادل 284 دقیقه

پیاده روی

معادل 82 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی بادام زمینی ، خام در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

ویتامین ها

ویتامین K (0.00 میکرو گرم)

0%

0%

ویتامین ب ۴ (کولین) (52.50 میلی گرم)

12%

12%

ویتامین A (0.00 IU)

0%

0%

ویتامین C (0.00 میکرو گرم)

0%

0%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.64 میلی گرم)

58%

58%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.14 میلی گرم)

13%

13%

ویتامین ب9 (فولات) (240.00 میکرو گرم)

60%

60%

ویتامین ب۳( نیاسین) (12.07 میلی گرم)

86%

86%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (1.77 میلی گرم)

35%

35%

ویتامین ب۶ (0.35 میلی گرم)

27%

27%

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

کربو هیدرات ها

فیبر (8.50 گرم)

34%

34%

قند (4.72 گرم)

16%

16%

کربوهیدرات ها (16.13 گرم)

12%

12%

لیپید ها

کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%

اسیدهای چرب اشباع (6.28 گرم)

100%

100%

امگا 6 (15.55 گرم)

130%

130%

امگا 3 (0.00 گرم)

0%

0%

چربی اشباع نشده چندگانه (15.56 گرم)

100%

100%

چربی ها (49.24 گرم)

0%

0%

اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%

مواد معدنی

نمک(سدیم) (18.00 میلی گرم)

1%

1%

مس (1.14 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (1.93 میلی گرم)

107%

107%

آهن (4.58 میلی گرم)

25%

25%

منیزیم (168.00 میلی گرم)

54%

54%

فسفر (376.00 میلی گرم)

54%

54%

کلسیم (92.00 میلی گرم)

9%

9%

پتاسیم (705.00 میلی گرم)

27%

27%

روی (3.27 میلی گرم)

41%

41%

سلنیوم (7.20 میکرو گرم)

13%

13%

پروتئین ها

تریپتوفان (0.25 گرم)

4%

4%

ترئونین (0.88 گرم)

4%

4%

متیونین (0.32 گرم)

1%

1%

فنیل‌آلانین (1.38 گرم)

3%

3%

تیروزین (1.05 گرم)

3%

3%

پروتئین (25.80 گرم)

56%

56%

ایزولوسین (0.91 گرم)

4%

4%

لوسین (1.67 گرم)

3%

3%

لیزین (0.93 گرم)

2%

2%

سیستین (0.33 گرم)

1%

1%

والین (1.08 گرم)

4%

4%

هیستیدین (0.65 گرم)

4%

4%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.