دانه گشنیز

ارزش غذایی و کالری دانه گشنیز

کالری

kcal 298.00

امتیاز A

چربی

g 17.77

کربوهیدرات

g 54.99

پروتئین

g 12.37

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری دانه گشنیز

کالری

kcal 298.00

امتیاز A

چربی

g 17.77

کربوهیدرات

g 54.99

پروتئین

g 12.37

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم دانه گشنیز را بسوزانم؟

معادل 85 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 38 دقیقه

دویدن

معادل 149 دقیقه

پیاده روی

معادل 43 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی دانه گشنیز در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

لیپید ها

چربی ها (17.77 گرم)

0%

0%

امگا 6 (1.75 گرم)

15%

15%

چربی اشباع نشده چندگانه (1.75 گرم)

100%

100%

کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%

اسیدهای چرب اشباع (0.99 گرم)

100%

100%

کربو هیدرات ها

کربوهیدرات ها (54.99 گرم)

42%

42%

فیبر (41.90 گرم)

168%

168%

مواد معدنی

کلسیم (709.00 میلی گرم)

71%

71%

پتاسیم (1267.00 میلی گرم)

49%

49%

روی (4.70 میلی گرم)

59%

59%

آهن (16.32 میلی گرم)

91%

91%

منیزیم (330.00 میلی گرم)

106%

106%

فسفر (409.00 میلی گرم)

58%

58%

نمک(سدیم) (35.00 میلی گرم)

2%

2%

مس (0.97 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (1.90 میلی گرم)

106%

106%

سلنیوم (26.20 میکرو گرم)

48%

48%

ویتامین ها

ویتامین ب۳( نیاسین) (2.13 میلی گرم)

15%

15%

ویتامین A (0.00 IU)

0%

0%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.24 میلی گرم)

22%

22%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.29 میلی گرم)

26%

26%

ویتامین ب9 (فولات) (0.00 میکرو گرم)

0%

0%

ویتامین C (21.00 میکرو گرم)

28%

28%

پروتئین ها

پروتئین (12.37 گرم)

27%

27%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.