برگر عدس

ارزش غذایی و کالری برگر عدس

کالری

kcal 128.30
امتیاز A

چربی

g 3.15

کربوهیدرات

g 18.20

پروتئین

g 7.84

ارزش غذایی و کالری برگر عدس

کالری

kcal 128.30
امتیاز A

چربی

g 3.15

کربوهیدرات

g 18.20

پروتئین

g 7.84

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم برگر عدس را بسوزانم؟

معادل 37 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 16 دقیقه

دویدن

معادل 64 دقیقه

پیاده روی

معادل 19 دقیقه

ورزش های آبی
** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی برگر عدس در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

لیپید ها

اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%
امگا 3 (0.09 گرم)

8%

8%
کلسترول (26.49 میلی گرم)

100%

100%
اسیدهای چرب اشباع (0.45 گرم)

100%

100%
چربی اشباع نشده چندگانه (0.92 گرم)

100%

100%
امگا 6 (0.81 گرم)

7%

7%
چربی ها (3.15 گرم)

0%

0%

ویتامین ها

ویتامین C (3.20 میکرو گرم)

4%

4%
ویتامین K (26.40 میکرو گرم)

29%

29%
ویتامین E (0.41 میلی گرم)

3%

3%
ویتامین A (74.13 IU)

11%

11%
ویتامین ب9 (فولات) (131.95 میکرو گرم)

33%

33%
ویتامین ب ۴ (کولین) (45.27 میلی گرم)

11%

11%
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.13 میلی گرم)

12%

12%
ویتامین ب۱ (تیامین) (0.14 میلی گرم)

13%

13%
ویتامین ب۶ (0.18 میلی گرم)

14%

14%
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.69 میلی گرم)

14%

14%
ویتامین ب۳( نیاسین) (1.14 میلی گرم)

8%

8%

کربو هیدرات ها

قند (1.61 گرم)

5%

5%
کربوهیدرات ها (18.20 گرم)

14%

14%
فیبر (5.89 گرم)

24%

24%

مواد معدنی

منگنز (0.46 میلی گرم)

26%

26%
مس (0.21 میلی گرم)

0%

0%
نمک(سدیم) (203.32 میلی گرم)

14%

14%
فسفر (151.97 میلی گرم)

22%

22%
منیزیم (31.99 میلی گرم)

10%

10%
آهن (2.62 میلی گرم)

15%

15%
سلنیوم (5.77 میکرو گرم)

10%

10%
روی (1.05 میلی گرم)

13%

13%
پتاسیم (336.57 میلی گرم)

13%

13%
کلسیم (26.12 میلی گرم)

3%

3%

پروتئین ها

پروتئین (7.84 گرم)

17%

17%
تیروزین (0.20 گرم)

0%

0%
فنیل‌آلانین (0.35 گرم)

1%

1%
متیونین (0.08 گرم)

0%

0%
ترئونین (0.26 گرم)

1%

1%
تریپتوفان (0.06 گرم)

1%

1%
سیستین (0.10 گرم)

0%

0%
لیزین (0.47 گرم)

1%

1%
لوسین (0.52 گرم)

1%

1%
ایزولوسین (0.32 گرم)

1%

1%
هیستیدین (0.18 گرم)

1%

1%
والین (0.37 گرم)

1%

1%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.

Statcounter