گوشت کمر بوقلمون (بریانی)

ارزش غذایی و کالری گوشت کمر بوقلمون (بریانی)

کالری

kcal 173.00
امتیاز A

چربی

g 6.04

کربوهیدرات

g 0.00

پروتئین

g 27.71

ارزش غذایی و کالری گوشت کمر بوقلمون (بریانی)

کالری

kcal 173.00
امتیاز A

چربی

g 6.04

کربوهیدرات

g 0.00

پروتئین

g 27.71

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم گوشت کمر بوقلمون (بریانی) را بسوزانم؟

معادل 49 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 22 دقیقه

دویدن

معادل 87 دقیقه

پیاده روی

معادل 25 دقیقه

ورزش های آبی
** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی گوشت کمر بوقلمون (بریانی) در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

پروتئین ها

پروتئین (27.71 گرم)

60%

60%
تریپتوفان (0.29 گرم)

5%

5%
ترئونین (1.01 گرم)

4%

4%
متیونین (0.72 گرم)

3%

3%
فنیل‌آلانین (0.89 گرم)

2%

2%
تیروزین (0.82 گرم)

2%

2%
ایزولوسین (0.79 گرم)

3%

3%
لوسین (1.92 گرم)

4%

4%
لیزین (2.29 گرم)

5%

5%
سیستین (0.26 گرم)

1%

1%
والین (0.89 گرم)

3%

3%
هیستیدین (0.75 گرم)

4%

4%

مواد معدنی

آهن (1.43 میلی گرم)

8%

8%
منیزیم (27.00 میلی گرم)

9%

9%
فسفر (212.00 میلی گرم)

30%

30%
نمک(سدیم) (104.00 میلی گرم)

7%

7%
مس (0.13 میلی گرم)

0%

0%
منگنز (0.02 میلی گرم)

1%

1%
کلسیم (17.00 میلی گرم)

2%

2%
پتاسیم (227.00 میلی گرم)

9%

9%
روی (3.51 میلی گرم)

44%

44%
سلنیوم (31.40 میکرو گرم)

57%

57%

ویتامین ها

ویتامین A (18.00 IU)

3%

3%
ویتامین ب۱ (تیامین) (0.06 میلی گرم)

5%

5%
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.38 میلی گرم)

35%

35%
ویتامین K (0.00 میکرو گرم)

0%

0%
ویتامین ب9 (فولات) (9.00 میکرو گرم)

2%

2%
ویتامین ب۳( نیاسین) (6.68 میلی گرم)

48%

48%
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (1.01 میلی گرم)

20%

20%
ویتامین ب۶ (0.44 میلی گرم)

34%

34%
ویتامین ب ۴ (کولین) (95.80 میلی گرم)

23%

23%
ویتامین C (0.00 میکرو گرم)

0%

0%

کربو هیدرات ها

قند (0.00 گرم)

0%

0%
فیبر (0.00 گرم)

0%

0%
کربوهیدرات ها (0.00 گرم)

0%

0%

لیپید ها

کلسترول (128.00 میلی گرم)

100%

100%
اسیدهای چرب ترانس (0.08 گرم)

100%

100%
اسیدهای چرب اشباع (1.81 گرم)

100%

100%
چربی ها (6.04 گرم)

0%

0%
امگا 6 (1.44 گرم)

12%

12%
امگا 3 (0.07 گرم)

6%

6%
چربی اشباع نشده چندگانه (1.66 گرم)

100%

100%

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.

Statcounter