دانه درخت راش(خشک)

ارزش غذایی و کالری دانه درخت راش(خشک)

کالری

kcal 576.00

امتیاز D

چربی

g 50.00

کربوهیدرات

g 33.50

پروتئین

g 6.20

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری دانه درخت راش(خشک)

کالری

kcal 576.00

امتیاز D

چربی

g 50.00

کربوهیدرات

g 33.50

پروتئین

g 6.20

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم دانه درخت راش(خشک) را بسوزانم؟

معادل 165 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 73 دقیقه

دویدن

معادل 288 دقیقه

پیاده روی

معادل 83 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی دانه درخت راش(خشک) در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

پروتئین ها

پروتئین (6.20 گرم)

13%

13%

تریپتوفان (0.07 گرم)

1%

1%

ترئونین (0.22 گرم)

1%

1%

متیونین (0.15 گرم)

1%

1%

فنیل‌آلانین (0.26 گرم)

1%

1%

تیروزین (0.17 گرم)

0%

0%

ایزولوسین (0.24 گرم)

1%

1%

لوسین (0.37 گرم)

1%

1%

لیزین (0.37 گرم)

1%

1%

سیستین (0.20 گرم)

1%

1%

والین (0.35 گرم)

1%

1%

هیستیدین (0.17 گرم)

1%

1%

ویتامین ها

ویتامین C (15.50 میکرو گرم)

21%

21%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.30 میلی گرم)

27%

27%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.37 میلی گرم)

34%

34%

ویتامین ب9 (فولات) (113.00 میکرو گرم)

28%

28%

ویتامین A (0.00 IU)

0%

0%

ویتامین ب۳( نیاسین) (0.88 میلی گرم)

6%

6%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.93 میلی گرم)

19%

19%

ویتامین ب۶ (0.68 میلی گرم)

52%

52%

لیپید ها

کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%

اسیدهای چرب اشباع (5.72 گرم)

100%

100%

چربی ها (50.00 گرم)

0%

0%

امگا 6 (18.39 گرم)

153%

153%

امگا 3 (1.70 گرم)

155%

155%

چربی اشباع نشده چندگانه (20.09 گرم)

100%

100%

مواد معدنی

آهن (2.46 میلی گرم)

14%

14%

منیزیم (0.00 میلی گرم)

0%

0%

فسفر (0.00 میلی گرم)

0%

0%

نمک(سدیم) (38.00 میلی گرم)

3%

3%

مس (0.67 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (1.34 میلی گرم)

74%

74%

کلسیم (1.00 میلی گرم)

0%

0%

پتاسیم (1017.00 میلی گرم)

39%

39%

روی (0.36 میلی گرم)

5%

5%

کربو هیدرات ها

کربوهیدرات ها (33.50 گرم)

26%

26%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.