دانه کامل کدو (بوداده) ، با نمک

ارزش غذایی و کالری دانه کامل کدو (بوداده) ، با نمک

کالری

kcal 446.00
امتیاز A

چربی

g 19.40

کربوهیدرات

g 53.75

پروتئین

g 18.55

ارزش غذایی و کالری دانه کامل کدو (بوداده) ، با نمک

کالری

kcal 446.00
امتیاز A

چربی

g 19.40

کربوهیدرات

g 53.75

پروتئین

g 18.55

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم دانه کامل کدو (بوداده) ، با نمک را بسوزانم؟

معادل 127 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 56 دقیقه

دویدن

معادل 223 دقیقه

پیاده روی

معادل 65 دقیقه

ورزش های آبی
** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی دانه کامل کدو (بوداده) ، با نمک در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

ویتامین ها

ویتامین ب9 (فولات) (9.00 میکرو گرم)

2%

2%
ویتامین A (62.00 IU)

9%

9%
ویتامین C (0.30 میکرو گرم)

0%

0%
ویتامین ب۱ (تیامین) (0.03 میلی گرم)

3%

3%
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.05 میلی گرم)

5%

5%
ویتامین ب۳( نیاسین) (0.29 میلی گرم)

2%

2%
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.06 میلی گرم)

1%

1%
ویتامین ب۶ (0.04 میلی گرم)

3%

3%
ویتامین ب ۴ (کولین) (39.10 میلی گرم)

9%

9%

مواد معدنی

نمک(سدیم) (2541.00 میلی گرم)

169%

169%
مس (0.69 میلی گرم)

0%

0%
منگنز (0.50 میلی گرم)

28%

28%
آهن (3.31 میلی گرم)

18%

18%
منیزیم (262.00 میلی گرم)

85%

85%
فسفر (92.00 میلی گرم)

13%

13%
کلسیم (55.00 میلی گرم)

6%

6%
پتاسیم (919.00 میلی گرم)

35%

35%
روی (10.30 میلی گرم)

129%

129%

پروتئین ها

پروتئین (18.55 گرم)

40%

40%
تریپتوفان (0.33 گرم)

6%

6%
ترئونین (0.68 گرم)

3%

3%
متیونین (0.42 گرم)

2%

2%
فنیل‌آلانین (0.92 گرم)

2%

2%
تیروزین (0.77 گرم)

2%

2%
والین (1.49 گرم)

5%

5%
هیستیدین (0.52 گرم)

3%

3%
ایزولوسین (0.96 گرم)

4%

4%
لوسین (1.57 گرم)

3%

3%
لیزین (1.39 گرم)

3%

3%
سیستین (0.23 گرم)

1%

1%

لیپید ها

کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%
اسیدهای چرب اشباع (3.67 گرم)

100%

100%
چربی ها (19.40 گرم)

0%

0%
امگا 6 (8.76 گرم)

73%

73%
امگا 3 (0.08 گرم)

7%

7%
چربی اشباع نشده چندگانه (8.84 گرم)

100%

100%

کربو هیدرات ها

کربوهیدرات ها (53.75 گرم)

41%

41%
فیبر (18.40 گرم)

74%

74%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.

Statcounter