زرشک (خشک)

ارزش غذایی و کالری زرشک (خشک)

کالری

kcal 316.00

امتیاز A

چربی

g 3.50

کربوهیدرات

g 63.90

پروتئین

g 3.60

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری زرشک (خشک)

کالری

kcal 316.00

امتیاز A

چربی

g 3.50

کربوهیدرات

g 63.90

پروتئین

g 3.60

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم زرشک (خشک) را بسوزانم؟

معادل 90 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 40 دقیقه

دویدن

معادل 158 دقیقه

پیاده روی

معادل 46 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی زرشک (خشک) در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

کربو هیدرات ها

کربوهیدرات ها (63.90 گرم)

49%

49%

فیبر (7.40 گرم)

30%

30%

قند (27.20 گرم)

91%

91%

پروتئین ها

پروتئین (3.60 گرم)

8%

8%

لیپید ها

چربی ها (3.50 گرم)

0%

0%

ویتامین ها

ویتامین C (24.00 میکرو گرم)

32%

32%

مواد معدنی

نمک(سدیم) (17.00 میلی گرم)

1%

1%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.