سیب زمینی (سرخ شده)

ارزش غذایی و کالری سیب زمینی (سرخ شده)

کالری

kcal 312.00

امتیاز A-

چربی

g 14.73

کربوهیدرات

g 41.44

پروتئین

g 3.43

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری سیب زمینی (سرخ شده)

کالری

kcal 312.00

امتیاز A-

چربی

g 14.73

کربوهیدرات

g 41.44

پروتئین

g 3.43

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم سیب زمینی (سرخ شده) را بسوزانم؟

معادل 89 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 39 دقیقه

دویدن

معادل 156 دقیقه

پیاده روی

معادل 45 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی سیب زمینی (سرخ شده) در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

مواد معدنی

سلنیوم (0.90 میکرو گرم)

2%

2%

آهن (0.81 میلی گرم)

5%

5%

منیزیم (35.00 میلی گرم)

11%

11%

فسفر (125.00 میلی گرم)

18%

18%

نمک(سدیم) (210.00 میلی گرم)

14%

14%

مس (0.12 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (0.25 میلی گرم)

14%

14%

کلسیم (18.00 میلی گرم)

2%

2%

پتاسیم (579.00 میلی گرم)

22%

22%

روی (0.50 میلی گرم)

6%

6%

ویتامین ها

ویتامین K (11.20 میکرو گرم)

12%

12%

ویتامین ب9 (فولات) (30.00 میکرو گرم)

8%

8%

ویتامین A (0.00 IU)

0%

0%

ویتامین C (4.70 میکرو گرم)

6%

6%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.17 میلی گرم)

15%

15%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.04 میلی گرم)

4%

4%

ویتامین ب۳( نیاسین) (3.00 میلی گرم)

21%

21%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.58 میلی گرم)

12%

12%

ویتامین ب۶ (0.37 میلی گرم)

28%

28%

ویتامین ب ۴ (کولین) (36.80 میلی گرم)

9%

9%

لیپید ها

کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%

اسیدهای چرب ترانس (0.06 گرم)

100%

100%

اسیدهای چرب اشباع (2.34 گرم)

100%

100%

چربی ها (14.73 گرم)

0%

0%

چربی اشباع نشده چندگانه (5.40 گرم)

100%

100%

امگا 6 (4.95 گرم)

41%

41%

امگا 3 (0.44 گرم)

40%

40%

کربو هیدرات ها

فیبر (3.80 گرم)

15%

15%

کربوهیدرات ها (41.44 گرم)

32%

32%

قند (0.30 گرم)

1%

1%

پروتئین ها

پروتئین (3.43 گرم)

7%

7%

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.