برنج و سیب

ارزش غذایی و کالری برنج و سیب

کالری

kcal 396.00

امتیاز A

چربی

g 2.40

کربوهیدرات

g 86.89

پروتئین

g 6.70

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری برنج و سیب

کالری

kcal 396.00

امتیاز A

چربی

g 2.40

کربوهیدرات

g 86.89

پروتئین

g 6.70

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم برنج و سیب را بسوزانم؟

معادل 113 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 50 دقیقه

دویدن

معادل 198 دقیقه

پیاده روی

معادل 57 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی برنج و سیب در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

لیپید ها

امگا 6 (0.80 گرم)

7%

7%

امگا 3 (0.12 گرم)

11%

11%

چربی اشباع نشده چندگانه (0.92 گرم)

100%

100%

چربی ها (2.40 گرم)

0%

0%

کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%

اسیدهای چرب اشباع (0.50 گرم)

99%

99%

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

مواد معدنی

کلسیم (850.00 میلی گرم)

85%

85%

پتاسیم (410.00 میلی گرم)

16%

16%

روی (1.40 میلی گرم)

18%

18%

آهن (37.00 میلی گرم)

206%

206%

منیزیم (15.00 میلی گرم)

5%

5%

فسفر (423.00 میلی گرم)

60%

60%

نمک(سدیم) (16.00 میلی گرم)

1%

1%

مس (0.37 میلی گرم)

0%

0%

سلنیوم (11.60 میکرو گرم)

21%

21%

ویتامین ها

ویتامین ب۳( نیاسین) (20.00 میلی گرم)

143%

143%

ویتامین ب۶ (0.09 میلی گرم)

7%

7%

ویتامین C (0.00 میکرو گرم)

0%

0%

ویتامین ب۱ (تیامین) (1.30 میلی گرم)

118%

118%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (1.50 میلی گرم)

136%

136%

ویتامین K (1.50 میکرو گرم)

2%

2%

ویتامین ب9 (فولات) (19.00 میکرو گرم)

5%

5%

ویتامین ب ۴ (کولین) (10.10 میلی گرم)

2%

2%

ویتامین A (8.00 IU)

1%

1%

کربو هیدرات ها

فیبر (3.00 گرم)

12%

12%

کربوهیدرات ها (86.89 گرم)

67%

67%

قند (3.22 گرم)

11%

11%

پروتئین ها

پروتئین (6.70 گرم)

15%

15%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.