لوبیا ناوی(آبپز)، با نمک

ارزش غذایی و کالری لوبیا ناوی(آبپز)، با نمک

کالری

kcal 140.00
امتیاز A

چربی

g 0.62

کربوهیدرات

g 26.05

پروتئین

g 8.23

ارزش غذایی و کالری لوبیا ناوی(آبپز)، با نمک

کالری

kcal 140.00
امتیاز A

چربی

g 0.62

کربوهیدرات

g 26.05

پروتئین

g 8.23

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم لوبیا ناوی(آبپز)، با نمک را بسوزانم؟

معادل 40 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 18 دقیقه

دویدن

معادل 70 دقیقه

پیاده روی

معادل 20 دقیقه

ورزش های آبی
** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی لوبیا ناوی(آبپز)، با نمک در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

ویتامین ها

ویتامین K (0.60 میکرو گرم)

1%

1%
ویتامین ب۱ (تیامین) (0.24 میلی گرم)

22%

22%
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.07 میلی گرم)

6%

6%
ویتامین ب۳( نیاسین) (0.65 میلی گرم)

5%

5%
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.27 میلی گرم)

5%

5%
ویتامین ب۶ (0.14 میلی گرم)

11%

11%
ویتامین C (0.90 میکرو گرم)

1%

1%
ویتامین ب9 (فولات) (140.00 میکرو گرم)

35%

35%
ویتامین ب ۴ (کولین) (44.70 میلی گرم)

11%

11%
ویتامین A (0.00 IU)

0%

0%

پروتئین ها

پروتئین (8.23 گرم)

18%

18%
تریپتوفان (0.10 گرم)

2%

2%
ترئونین (0.29 گرم)

1%

1%
متیونین (0.11 گرم)

0%

0%
فنیل‌آلانین (0.47 گرم)

1%

1%
تیروزین (0.20 گرم)

0%

0%
ایزولوسین (0.39 گرم)

2%

2%
لوسین (0.70 گرم)

1%

1%
لیزین (0.52 گرم)

1%

1%
سیستین (0.08 گرم)

0%

0%
والین (0.50 گرم)

2%

2%
هیستیدین (0.21 گرم)

1%

1%

مواد معدنی

آهن (2.36 میلی گرم)

13%

13%
منیزیم (53.00 میلی گرم)

17%

17%
فسفر (144.00 میلی گرم)

21%

21%
مس (0.21 میلی گرم)

0%

0%
منگنز (0.53 میلی گرم)

29%

29%
کلسیم (69.00 میلی گرم)

7%

7%
پتاسیم (389.00 میلی گرم)

15%

15%
روی (1.03 میلی گرم)

13%

13%
سلنیوم (2.90 میکرو گرم)

5%

5%
نمک(سدیم) (237.00 میلی گرم)

16%

16%

لیپید ها

چربی ها (0.62 گرم)

0%

0%
کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%
چربی اشباع نشده چندگانه (0.16 گرم)

101%

101%
امگا 6 (0.07 گرم)

1%

1%
امگا 3 (0.09 گرم)

8%

8%
اسیدهای چرب اشباع (0.03 گرم)

94%

94%
اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%

کربو هیدرات ها

قند (0.37 گرم)

1%

1%
فیبر (10.50 گرم)

42%

42%
کربوهیدرات ها (26.05 گرم)

20%

20%

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.

Statcounter