لوبیا چشم بلبلی (خام)

ارزش غذایی و کالری لوبیا چشم بلبلی (خام)

کالری

kcal 343.00
امتیاز A

چربی

g 2.02

کربوهیدرات

g 64.11

پروتئین

g 18.81

ارزش غذایی و کالری لوبیا چشم بلبلی (خام)

کالری

kcal 343.00
امتیاز A

چربی

g 2.02

کربوهیدرات

g 64.11

پروتئین

g 18.81

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم لوبیا چشم بلبلی (خام) را بسوزانم؟

معادل 98 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 43 دقیقه

دویدن

معادل 172 دقیقه

پیاده روی

معادل 50 دقیقه

ورزش های آبی
** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی لوبیا چشم بلبلی (خام) در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

کربو هیدرات ها

فیبر (25.20 گرم)

101%

101%
کربوهیدرات ها (64.11 گرم)

49%

49%

لیپید ها

اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%
اسیدهای چرب اشباع (0.22 گرم)

100%

100%
کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%
امگا 6 (0.44 گرم)

4%

4%
امگا 3 (0.77 گرم)

70%

70%
چربی اشباع نشده چندگانه (1.21 گرم)

100%

100%
چربی ها (2.02 گرم)

0%

0%

ویتامین ها

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.54 میلی گرم)

49%

49%
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.22 میلی گرم)

20%

20%
ویتامین ب9 (فولات) (399.00 میکرو گرم)

100%

100%
ویتامین C (4.60 میکرو گرم)

6%

6%
ویتامین A (8.00 IU)

1%

1%
ویتامین ب۳( نیاسین) (2.08 میلی گرم)

15%

15%
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.79 میلی گرم)

16%

16%
ویتامین ب۶ (0.40 میلی گرم)

31%

31%

پروتئین ها

تریپتوفان (0.22 گرم)

4%

4%
ترئونین (0.79 گرم)

3%

3%
متیونین (0.28 گرم)

1%

1%
فنیل‌آلانین (1.02 گرم)

2%

2%
تیروزین (0.53 گرم)

1%

1%
پروتئین (18.81 گرم)

41%

41%
ایزولوسین (0.83 گرم)

4%

4%
لوسین (1.50 گرم)

3%

3%
لیزین (1.29 گرم)

3%

3%
سیستین (0.20 گرم)

1%

1%
والین (0.98 گرم)

3%

3%
هیستیدین (0.52 گرم)

3%

3%

مواد معدنی

آهن (3.40 میلی گرم)

19%

19%
منیزیم (188.00 میلی گرم)

61%

61%
فسفر (304.00 میلی گرم)

43%

43%
نمک(سدیم) (18.00 میلی گرم)

1%

1%
مس (0.44 میلی گرم)

0%

0%
منگنز (1.20 میلی گرم)

67%

67%
کلسیم (186.00 میلی گرم)

19%

19%
پتاسیم (1316.00 میلی گرم)

51%

51%
روی (1.90 میلی گرم)

24%

24%
سلنیوم (12.90 میکرو گرم)

23%

23%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.

Statcounter