ماکارونی یا نودل

ارزش غذایی و کالری ماکارونی یا نودل

کالری

kcal 297.00

امتیاز B+

چربی

g 4.03

کربوهیدرات

g 52.06

پروتئین

g 13.10

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری ماکارونی یا نودل

کالری

kcal 297.00

امتیاز B+

چربی

g 4.03

کربوهیدرات

g 52.06

پروتئین

g 13.10

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم ماکارونی یا نودل را بسوزانم؟

معادل 85 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 38 دقیقه

دویدن

معادل 149 دقیقه

پیاده روی

معادل 43 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی ماکارونی یا نودل در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

پروتئین ها

پروتئین (13.10 گرم)

28%

28%

کربو هیدرات ها

فیبر (2.00 گرم)

8%

8%

کربوهیدرات ها (52.06 گرم)

40%

40%

قند (5.04 گرم)

17%

17%

مواد معدنی

آهن (1.81 میلی گرم)

10%

10%

منیزیم (35.00 میلی گرم)

11%

11%

فسفر (403.00 میلی گرم)

58%

58%

نمک(سدیم) (867.00 میلی گرم)

58%

58%

مس (0.17 میلی گرم)

0%

0%

کلسیم (202.00 میلی گرم)

20%

20%

پتاسیم (203.00 میلی گرم)

8%

8%

روی (1.34 میلی گرم)

17%

17%

سلنیوم (38.10 میکرو گرم)

69%

69%

ویتامین ها

ویتامین A (101.00 IU)

14%

14%

ویتامین C (0.00 میکرو گرم)

0%

0%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.54 میلی گرم)

49%

49%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.38 میلی گرم)

35%

35%

ویتامین K (2.20 میکرو گرم)

2%

2%

ویتامین ب9 (فولات) (15.00 میکرو گرم)

4%

4%

ویتامین ب۳( نیاسین) (4.12 میلی گرم)

29%

29%

ویتامین ب۶ (0.12 میلی گرم)

9%

9%

ویتامین ب ۴ (کولین) (25.40 میلی گرم)

6%

6%

لیپید ها

کلسترول (15.00 میلی گرم)

100%

100%

اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%

اسیدهای چرب اشباع (0.41 گرم)

100%

100%

چربی ها (4.03 گرم)

0%

0%

امگا 6 (0.79 گرم)

7%

7%

امگا 3 (0.33 گرم)

30%

30%

چربی اشباع نشده چندگانه (1.12 گرم)

100%

100%

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.