مغز تخم آفتابگردان (برشته) ، با نمک

ارزش غذایی و کالری مغز تخم آفتابگردان (برشته) ، با نمک

کالری

kcal 619.00

امتیاز A

چربی

g 56.80

کربوهیدرات

g 20.59

پروتئین

g 17.21

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری مغز تخم آفتابگردان (برشته) ، با نمک

کالری

kcal 619.00

امتیاز A

چربی

g 56.80

کربوهیدرات

g 20.59

پروتئین

g 17.21

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم مغز تخم آفتابگردان (برشته) ، با نمک را بسوزانم؟

معادل 177 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 78 دقیقه

دویدن

معادل 310 دقیقه

پیاده روی

معادل 90 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی مغز تخم آفتابگردان (برشته) ، با نمک در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

کربو هیدرات ها

فیبر (11.50 گرم)

46%

46%

کربوهیدرات ها (20.59 گرم)

16%

16%

ویتامین ها

ویتامین ب۳( نیاسین) (4.20 میلی گرم)

30%

30%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (7.06 میلی گرم)

141%

141%

ویتامین ب۶ (0.81 میلی گرم)

62%

62%

ویتامین A (0.00 IU)

0%

0%

ویتامین C (1.40 میکرو گرم)

2%

2%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.33 میلی گرم)

30%

30%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.28 میلی گرم)

25%

25%

ویتامین ب9 (فولات) (238.00 میکرو گرم)

60%

60%

پروتئین ها

ایزولوسین (0.86 گرم)

4%

4%

لوسین (1.25 گرم)

2%

2%

لیزین (0.71 گرم)

2%

2%

سیستین (0.34 گرم)

1%

1%

والین (0.99 گرم)

3%

3%

هیستیدین (0.48 گرم)

3%

3%

تریپتوفان (0.26 گرم)

4%

4%

ترئونین (0.70 گرم)

3%

3%

متیونین (0.37 گرم)

2%

2%

فنیل‌آلانین (0.88 گرم)

2%

2%

تیروزین (0.50 گرم)

1%

1%

پروتئین (17.21 گرم)

37%

37%

لیپید ها

امگا 6 (37.39 گرم)

312%

312%

امگا 3 (0.08 گرم)

7%

7%

چربی اشباع نشده چندگانه (37.51 گرم)

100%

100%

چربی ها (56.80 گرم)

0%

0%

کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%

اسیدهای چرب اشباع (5.95 گرم)

100%

100%

مواد معدنی

کلسیم (57.00 میلی گرم)

6%

6%

پتاسیم (491.00 میلی گرم)

19%

19%

روی (5.30 میلی گرم)

66%

66%

آهن (6.81 میلی گرم)

38%

38%

منیزیم (129.00 میلی گرم)

42%

42%

فسفر (1158.00 میلی گرم)

165%

165%

نمک(سدیم) (613.00 میلی گرم)

41%

41%

مس (1.83 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (2.11 میلی گرم)

117%

117%

سلنیوم (62.20 میکرو گرم)

113%

113%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.