مغز تخم کدو

ارزش غذایی و کالری مغز تخم کدو

کالری

kcal 559.00

امتیاز A

چربی

g 49.05

کربوهیدرات

g 10.71

پروتئین

g 30.23

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری مغز تخم کدو

کالری

kcal 559.00

امتیاز A

چربی

g 49.05

کربوهیدرات

g 10.71

پروتئین

g 30.23

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم مغز تخم کدو را بسوزانم؟

معادل 160 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 71 دقیقه

دویدن

معادل 280 دقیقه

پیاده روی

معادل 81 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی مغز تخم کدو در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

کربو هیدرات ها

کربوهیدرات ها (10.71 گرم)

8%

8%

فیبر (6.00 گرم)

24%

24%

قند (1.40 گرم)

5%

5%

پروتئین ها

ایزولوسین (1.28 گرم)

6%

6%

لوسین (2.42 گرم)

5%

5%

لیزین (1.24 گرم)

3%

3%

سیستین (0.33 گرم)

1%

1%

والین (1.58 گرم)

5%

5%

هیستیدین (0.78 گرم)

5%

5%

تریپتوفان (0.58 گرم)

10%

10%

ترئونین (1.00 گرم)

4%

4%

متیونین (0.60 گرم)

3%

3%

فنیل‌آلانین (1.73 گرم)

4%

4%

تیروزین (1.09 گرم)

3%

3%

پروتئین (30.23 گرم)

66%

66%

ویتامین ها

ویتامین ب9 (فولات) (58.00 میکرو گرم)

15%

15%

ویتامین C (1.90 میکرو گرم)

3%

3%

ویتامین ب ۴ (کولین) (63.00 میلی گرم)

15%

15%

ویتامین A (16.00 IU)

2%

2%

ویتامین K (7.30 میکرو گرم)

8%

8%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.27 میلی گرم)

25%

25%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.15 میلی گرم)

14%

14%

ویتامین ب۳( نیاسین) (4.99 میلی گرم)

36%

36%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.75 میلی گرم)

15%

15%

ویتامین ب۶ (0.14 میلی گرم)

11%

11%

لیپید ها

کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%

اسیدهای چرب ترانس (0.06 گرم)

94%

94%

اسیدهای چرب اشباع (8.66 گرم)

100%

100%

امگا 6 (20.71 گرم)

173%

173%

امگا 3 (0.12 گرم)

11%

11%

چربی اشباع نشده چندگانه (20.98 گرم)

100%

100%

چربی ها (49.05 گرم)

0%

0%

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

مواد معدنی

آهن (8.82 میلی گرم)

49%

49%

منیزیم (592.00 میلی گرم)

191%

191%

فسفر (1233.00 میلی گرم)

176%

176%

نمک(سدیم) (7.00 میلی گرم)

0%

0%

مس (1.34 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (4.54 میلی گرم)

252%

252%

کلسیم (46.00 میلی گرم)

5%

5%

پتاسیم (809.00 میلی گرم)

31%

31%

روی (7.81 میلی گرم)

98%

98%

سلنیوم (9.40 میکرو گرم)

17%

17%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.