نان بیسکویت با تخم مرغ و ژامبون

ارزش غذایی و کالری نان بیسکویت با تخم مرغ و ژامبون

کالری

kcal 233.00
امتیاز D

چربی

g 14.08

کربوهیدرات

g 16.37

پروتئین

g 10.64

ارزش غذایی و کالری نان بیسکویت با تخم مرغ و ژامبون

کالری

kcal 233.00
امتیاز D

چربی

g 14.08

کربوهیدرات

g 16.37

پروتئین

g 10.64

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم نان بیسکویت با تخم مرغ و ژامبون را بسوزانم؟

معادل 67 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 29 دقیقه

دویدن

معادل 117 دقیقه

پیاده روی

معادل 34 دقیقه

ورزش های آبی
** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی نان بیسکویت با تخم مرغ و ژامبون در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

لیپید ها

امگا 6 (3.69 گرم)

31%

31%
امگا 3 (0.24 گرم)

22%

22%
چربی اشباع نشده چندگانه (4.01 گرم)

100%

100%
اسیدهای چرب اشباع (3.08 گرم)

100%

100%
چربی ها (14.08 گرم)

0%

0%
کلسترول (156.00 میلی گرم)

100%

100%

کربو هیدرات ها

فیبر (0.40 گرم)

2%

2%
کربوهیدرات ها (16.37 گرم)

13%

13%
قند (2.20 گرم)

7%

7%

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

ویتامین ها

ویتامین ب ۴ (کولین) (97.00 میلی گرم)

23%

23%
ویتامین A (223.00 IU)

32%

32%
ویتامین K (3.60 میکرو گرم)

4%

4%
ویتامین ب۳( نیاسین) (1.04 میلی گرم)

7%

7%
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.87 میلی گرم)

17%

17%
ویتامین ب۶ (0.14 میلی گرم)

11%

11%
ویتامین ب9 (فولات) (17.00 میکرو گرم)

4%

4%
ویتامین C (0.00 میکرو گرم)

0%

0%
ویتامین ب۱ (تیامین) (0.35 میلی گرم)

32%

32%
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.31 میلی گرم)

28%

28%

مواد معدنی

نمک(سدیم) (1093.00 میلی گرم)

73%

73%
کلسیم (115.00 میلی گرم)

12%

12%
پتاسیم (166.00 میلی گرم)

6%

6%
روی (1.16 میلی گرم)

14%

14%
مس (0.07 میلی گرم)

0%

0%
منگنز (0.16 میلی گرم)

9%

9%
آهن (2.37 میلی گرم)

13%

13%
منیزیم (16.00 میلی گرم)

5%

5%
فسفر (165.00 میلی گرم)

24%

24%
سلنیوم (19.20 میکرو گرم)

35%

35%

پروتئین ها

ایزولوسین (0.52 گرم)

2%

2%
لوسین (0.86 گرم)

2%

2%
لیزین (0.72 گرم)

2%

2%
سیستین (0.20 گرم)

1%

1%
والین (0.56 گرم)

2%

2%
هیستیدین (0.31 گرم)

2%

2%
پروتئین (10.64 گرم)

23%

23%
تریپتوفان (0.14 گرم)

2%

2%
ترئونین (0.46 گرم)

2%

2%
متیونین (0.28 گرم)

1%

1%
فنیل‌آلانین (0.52 گرم)

1%

1%
تیروزین (0.38 گرم)

1%

1%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.

Statcounter