کاهو سالاد مارچوبه

ارزش غذایی و کالری کاهو سالاد مارچوبه

کالری

kcal 18.00
امتیاز A

چربی

g 0.30

کربوهیدرات

g 3.65

پروتئین

g 0.85

ارزش غذایی و کالری کاهو سالاد مارچوبه

کالری

kcal 18.00
امتیاز A

چربی

g 0.30

کربوهیدرات

g 3.65

پروتئین

g 0.85

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم کاهو سالاد مارچوبه را بسوزانم؟

معادل 5 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 2 دقیقه

دویدن

معادل 9 دقیقه

پیاده روی

معادل 3 دقیقه

ورزش های آبی
** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی کاهو سالاد مارچوبه در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

کربو هیدرات ها

فیبر (1.70 گرم)

7%

7%
کربوهیدرات ها (3.65 گرم)

3%

3%

لیپید ها

اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%
چربی ها (0.30 گرم)

0%

0%
کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%

ویتامین ها

ویتامین ب۳( نیاسین) (0.55 میلی گرم)

4%

4%
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.18 میلی گرم)

4%

4%
ویتامین ب۶ (0.05 میلی گرم)

4%

4%
ویتامین A (3500.00 IU)

500%

500%
ویتامین C (19.50 میکرو گرم)

26%

26%
ویتامین ب۱ (تیامین) (0.06 میلی گرم)

5%

5%
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.07 میلی گرم)

6%

6%
ویتامین ب9 (فولات) (46.00 میکرو گرم)

12%

12%

پروتئین ها

ایزولوسین (0.06 گرم)

0%

0%
لوسین (0.05 گرم)

0%

0%
لیزین (0.06 گرم)

0%

0%
سیستین (0.01 گرم)

0%

0%
والین (0.05 گرم)

0%

0%
هیستیدین (0.01 گرم)

0%

0%
تریپتوفان (0.01 گرم)

0%

0%
ترئونین (0.04 گرم)

0%

0%
متیونین (0.01 گرم)

0%

0%
فنیل‌آلانین (0.04 گرم)

0%

0%
تیروزین (0.02 گرم)

0%

0%
پروتئین (0.85 گرم)

2%

2%

مواد معدنی

کلسیم (39.00 میلی گرم)

4%

4%
پتاسیم (330.00 میلی گرم)

13%

13%
روی (0.27 میلی گرم)

3%

3%
آهن (0.55 میلی گرم)

3%

3%
منیزیم (28.00 میلی گرم)

9%

9%
فسفر (39.00 میلی گرم)

6%

6%
نمک(سدیم) (11.00 میلی گرم)

1%

1%
مس (0.04 میلی گرم)

0%

0%
منگنز (0.69 میلی گرم)

38%

38%
سلنیوم (0.90 میکرو گرم)

2%

2%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.

Statcounter