کلم کیل منجمد

ارزش غذایی و کالری کلم کیل منجمد

کالری

kcal 36.00

امتیاز A

چربی

g 1.21

کربوهیدرات

g 5.30

پروتئین

g 2.94

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری کلم کیل منجمد

کالری

kcal 36.00

امتیاز A

چربی

g 1.21

کربوهیدرات

g 5.30

پروتئین

g 2.94

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم کلم کیل منجمد را بسوزانم؟

معادل 10 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 5 دقیقه

دویدن

معادل 18 دقیقه

پیاده روی

معادل 5 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی کلم کیل منجمد در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

ویتامین ها

ویتامین ب ۴ (کولین) (0.50 میلی گرم)

0%

0%

ویتامین ب۳( نیاسین) (0.46 میلی گرم)

3%

3%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.17 میلی گرم)

3%

3%

ویتامین ب۶ (0.06 میلی گرم)

5%

5%

ویتامین A (2915.00 IU)

416%

416%

ویتامین K (418.50 میکرو گرم)

465%

465%

ویتامین ب9 (فولات) (65.00 میکرو گرم)

16%

16%

ویتامین C (17.80 میکرو گرم)

24%

24%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.06 میلی گرم)

5%

5%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.14 میلی گرم)

13%

13%

پروتئین ها

تریپتوفان (0.04 گرم)

1%

1%

ایزولوسین (0.18 گرم)

1%

1%

لوسین (0.20 گرم)

0%

0%

لیزین (0.18 گرم)

0%

0%

سیستین (0.04 گرم)

0%

0%

والین (0.16 گرم)

1%

1%

هیستیدین (0.17 گرم)

1%

1%

پروتئین (2.94 گرم)

6%

6%

ترئونین (0.13 گرم)

1%

1%

متیونین (0.03 گرم)

0%

0%

فنیل‌آلانین (0.15 گرم)

0%

0%

تیروزین (0.10 گرم)

0%

0%

لیپید ها

کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%

چربی ها (1.21 گرم)

0%

0%

امگا 6 (0.26 گرم)

2%

2%

امگا 3 (0.34 گرم)

31%

31%

چربی اشباع نشده چندگانه (0.60 گرم)

101%

101%

اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%

اسیدهای چرب اشباع (0.16 گرم)

101%

101%

کربو هیدرات ها

کربوهیدرات ها (5.30 گرم)

4%

4%

قند (1.21 گرم)

4%

4%

فیبر (2.30 گرم)

9%

9%

مواد معدنی

کلسیم (150.00 میلی گرم)

15%

15%

پتاسیم (144.00 میلی گرم)

6%

6%

روی (0.27 میلی گرم)

3%

3%

سلنیوم (1.00 میکرو گرم)

2%

2%

آهن (0.84 میلی گرم)

5%

5%

منیزیم (25.00 میلی گرم)

8%

8%

فسفر (42.00 میلی گرم)

6%

6%

نمک(سدیم) (16.00 میلی گرم)

1%

1%

مس (0.07 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (0.54 میلی گرم)

30%

30%

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.