کنسرو لوبیا زرد

ارزش غذایی و کالری کنسرو لوبیا زرد

کالری

kcal 20.00

امتیاز A-

چربی

g 0.10

کربوهیدرات

g 4.50

پروتئین

g 1.15

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری کنسرو لوبیا زرد

کالری

kcal 20.00

امتیاز A-

چربی

g 0.10

کربوهیدرات

g 4.50

پروتئین

g 1.15

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم کنسرو لوبیا زرد را بسوزانم؟

معادل 6 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 3 دقیقه

دویدن

معادل 10 دقیقه

پیاده روی

معادل 3 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی کنسرو لوبیا زرد در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

ویتامین ها

ویتامین ب ۴ (کولین) (10.50 میلی گرم)

2%

2%

ویتامین ب9 (فولات) (32.00 میکرو گرم)

8%

8%

ویتامین A (105.00 IU)

15%

15%

ویتامین C (4.80 میکرو گرم)

6%

6%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.01 میلی گرم)

1%

1%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.06 میلی گرم)

5%

5%

ویتامین ب۳( نیاسین) (0.20 میلی گرم)

1%

1%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.13 میلی گرم)

3%

3%

ویتامین ب۶ (0.04 میلی گرم)

3%

3%

ویتامین K (39.30 میکرو گرم)

44%

44%

کربو هیدرات ها

کربوهیدرات ها (4.50 گرم)

3%

3%

فیبر (1.30 گرم)

5%

5%

قند (0.78 گرم)

3%

3%

لیپید ها

کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%

اسیدهای چرب اشباع (0.02 گرم)

91%

91%

چربی ها (0.10 گرم)

0%

0%

امگا 6 (0.02 گرم)

0%

0%

امگا 3 (0.03 گرم)

3%

3%

چربی اشباع نشده چندگانه (0.05 گرم)

98%

98%

اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%

پروتئین ها

تریپتوفان (0.01 گرم)

0%

0%

ترئونین (0.05 گرم)

0%

0%

متیونین (0.01 گرم)

0%

0%

فنیل‌آلانین (0.04 گرم)

0%

0%

تیروزین (0.03 گرم)

0%

0%

پروتئین (1.15 گرم)

2%

2%

ایزولوسین (0.04 گرم)

0%

0%

لوسین (0.07 گرم)

0%

0%

لیزین (0.06 گرم)

0%

0%

سیستین (0.01 گرم)

0%

0%

والین (0.06 گرم)

0%

0%

هیستیدین (0.02 گرم)

0%

0%

مواد معدنی

آهن (0.90 میلی گرم)

5%

5%

منیزیم (13.00 میلی گرم)

4%

4%

فسفر (19.00 میلی گرم)

3%

3%

نمک(سدیم) (251.00 میلی گرم)

17%

17%

مس (0.04 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (0.20 میلی گرم)

11%

11%

کلسیم (26.00 میلی گرم)

3%

3%

پتاسیم (109.00 میلی گرم)

4%

4%

روی (0.29 میلی گرم)

4%

4%

سلنیوم (0.40 میکرو گرم)

1%

1%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.