کورن بیف و سیب زمینی با نان تورتیلا

ارزش غذایی و کالری کورن بیف و سیب زمینی با نان تورتیلا

کالری

kcal 224.00

امتیاز B-

چربی

g 8.31

کربوهیدرات

g 29.35

پروتئین

g 7.91

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری کورن بیف و سیب زمینی با نان تورتیلا

کالری

kcal 224.00

امتیاز B-

چربی

g 8.31

کربوهیدرات

g 29.35

پروتئین

g 7.91

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم کورن بیف و سیب زمینی با نان تورتیلا را بسوزانم؟

معادل 64 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 28 دقیقه

دویدن

معادل 112 دقیقه

پیاده روی

معادل 32 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی کورن بیف و سیب زمینی با نان تورتیلا در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

پروتئین ها

پروتئین (7.91 گرم)

17%

17%

کربو هیدرات ها

فیبر (1.50 گرم)

6%

6%

کربوهیدرات ها (29.35 گرم)

23%

23%

قند (1.79 گرم)

6%

6%

مواد معدنی

آهن (1.80 میلی گرم)

10%

10%

منیزیم (22.00 میلی گرم)

7%

7%

فسفر (82.00 میلی گرم)

12%

12%

نمک(سدیم) (511.00 میلی گرم)

34%

34%

مس (0.07 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (0.31 میلی گرم)

17%

17%

کلسیم (27.00 میلی گرم)

3%

3%

پتاسیم (275.00 میلی گرم)

11%

11%

روی (0.88 میلی گرم)

11%

11%

سلنیوم (11.30 میکرو گرم)

21%

21%

ویتامین ها

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.28 میلی گرم)

25%

25%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.14 میلی گرم)

13%

13%

ویتامین K (3.10 میکرو گرم)

3%

3%

ویتامین ب9 (فولات) (70.00 میکرو گرم)

18%

18%

ویتامین ب۳( نیاسین) (2.54 میلی گرم)

18%

18%

ویتامین ب۶ (0.21 میلی گرم)

16%

16%

لیپید ها

کلسترول (11.00 میلی گرم)

100%

100%

اسیدهای چرب اشباع (3.37 گرم)

100%

100%

چربی ها (8.31 گرم)

0%

0%

امگا 6 (0.78 گرم)

7%

7%

امگا 3 (0.07 گرم)

6%

6%

چربی اشباع نشده چندگانه (0.86 گرم)

100%

100%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.