کوکی بلغور جو دوسر معمولی

ارزش غذایی و کالری کوکی بلغور جو دوسر معمولی

کالری

kcal 450.00
امتیاز C-

چربی

g 18.10

کربوهیدرات

g 68.70

پروتئین

g 6.20

ارزش غذایی و کالری کوکی بلغور جو دوسر معمولی

کالری

kcal 450.00
امتیاز C-

چربی

g 18.10

کربوهیدرات

g 68.70

پروتئین

g 6.20

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم کوکی بلغور جو دوسر معمولی را بسوزانم؟

معادل 129 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 57 دقیقه

دویدن

معادل 225 دقیقه

پیاده روی

معادل 65 دقیقه

ورزش های آبی
** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی کوکی بلغور جو دوسر معمولی در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

کربو هیدرات ها

فیبر (2.80 گرم)

11%

11%
قند (24.66 گرم)

82%

82%
کربوهیدرات ها (68.70 گرم)

53%

53%

ویتامین ها

ویتامین ب ۴ (کولین) (12.00 میلی گرم)

3%

3%
ویتامین K (8.00 میکرو گرم)

9%

9%
ویتامین A (18.00 IU)

3%

3%
ویتامین ب۱ (تیامین) (0.27 میلی گرم)

25%

25%
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.23 میلی گرم)

21%

21%
ویتامین ب9 (فولات) (7.00 میکرو گرم)

2%

2%
ویتامین ب۳( نیاسین) (2.23 میلی گرم)

16%

16%
ویتامین C (0.50 میکرو گرم)

1%

1%
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.39 میلی گرم)

8%

8%
ویتامین ب۶ (0.07 میلی گرم)

5%

5%

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

مواد معدنی

نمک(سدیم) (520.00 میلی گرم)

35%

35%
آهن (2.58 میلی گرم)

14%

14%
منیزیم (33.00 میلی گرم)

11%

11%
فسفر (138.00 میلی گرم)

20%

20%
مس (0.13 میلی گرم)

0%

0%
منگنز (0.84 میلی گرم)

47%

47%
کلسیم (37.00 میلی گرم)

4%

4%
پتاسیم (142.00 میلی گرم)

5%

5%
روی (0.79 میلی گرم)

10%

10%
سلنیوم (9.80 میکرو گرم)

18%

18%

پروتئین ها

تریپتوفان (0.10 گرم)

2%

2%
ترئونین (0.17 گرم)

1%

1%
متیونین (0.12 گرم)

1%

1%
فنیل‌آلانین (0.29 گرم)

1%

1%
تیروزین (0.20 گرم)

0%

0%
پروتئین (6.20 گرم)

13%

13%
ایزولوسین (0.22 گرم)

1%

1%
لوسین (0.43 گرم)

1%

1%
لیزین (0.24 گرم)

1%

1%
سیستین (0.17 گرم)

1%

1%
والین (0.30 گرم)

1%

1%
هیستیدین (0.14 گرم)

1%

1%

لیپید ها

کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%
چربی ها (18.10 گرم)

0%

0%
اسیدهای چرب اشباع (4.52 گرم)

100%

100%
چربی اشباع نشده چندگانه (2.54 گرم)

100%

100%
امگا 6 (2.41 گرم)

20%

20%
امگا 3 (0.13 گرم)

12%

12%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.

Statcounter