گل کلم سبز(پخته)، با نمک

ارزش غذایی و کالری گل کلم سبز(پخته)، با نمک

کالری

kcal 32.00
امتیاز A

چربی

g 0.31

کربوهیدرات

g 6.28

پروتئین

g 3.04

ارزش غذایی و کالری گل کلم سبز(پخته)، با نمک

کالری

kcal 32.00
امتیاز A

چربی

g 0.31

کربوهیدرات

g 6.28

پروتئین

g 3.04

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم گل کلم سبز(پخته)، با نمک را بسوزانم؟

معادل 9 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 4 دقیقه

دویدن

معادل 16 دقیقه

پیاده روی

معادل 5 دقیقه

ورزش های آبی
** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی گل کلم سبز(پخته)، با نمک در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

کربو هیدرات ها

کربوهیدرات ها (6.28 گرم)

5%

5%
فیبر (3.30 گرم)

13%

13%

ویتامین ها

ویتامین A (141.00 IU)

20%

20%
ویتامین C (72.60 میکرو گرم)

97%

97%
ویتامین ب۱ (تیامین) (0.07 میلی گرم)

6%

6%
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.10 میلی گرم)

9%

9%
ویتامین ب۳( نیاسین) (0.68 میلی گرم)

5%

5%
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.68 میلی گرم)

14%

14%
ویتامین ب۶ (0.21 میلی گرم)

16%

16%
ویتامین ب9 (فولات) (41.00 میکرو گرم)

10%

10%

لیپید ها

اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%
اسیدهای چرب اشباع (0.05 گرم)

102%

102%
کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%
امگا 6 (0.03 گرم)

0%

0%
امگا 3 (0.11 گرم)

10%

10%
چربی ها (0.31 گرم)

0%

0%
چربی اشباع نشده چندگانه (0.14 گرم)

102%

102%

پروتئین ها

پروتئین (3.04 گرم)

7%

7%
تریپتوفان (0.04 گرم)

1%

1%
ترئونین (0.11 گرم)

0%

0%
متیونین (0.04 گرم)

0%

0%
فنیل‌آلانین (0.11 گرم)

0%

0%
تیروزین (0.07 گرم)

0%

0%
ایزولوسین (0.12 گرم)

1%

1%
لوسین (0.18 گرم)

0%

0%
لیزین (0.16 گرم)

0%

0%
سیستین (0.04 گرم)

0%

0%
والین (0.15 گرم)

1%

1%
هیستیدین (0.06 گرم)

0%

0%

مواد معدنی

آهن (0.72 میلی گرم)

4%

4%
منیزیم (19.00 میلی گرم)

6%

6%
فسفر (57.00 میلی گرم)

8%

8%
نمک(سدیم) (259.00 میلی گرم)

17%

17%
مس (0.04 میلی گرم)

0%

0%
منگنز (0.24 میلی گرم)

13%

13%
کلسیم (32.00 میلی گرم)

3%

3%
پتاسیم (278.00 میلی گرم)

11%

11%
روی (0.63 میلی گرم)

8%

8%
سلنیوم (0.80 میکرو گرم)

1%

1%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.

Statcounter