گوشت سفید روشن مرغ با پوست(آبپز)

ارزش غذایی و کالری گوشت سفید روشن مرغ با پوست(آبپز)

کالری

kcal 201.00
امتیاز A

چربی

g 9.97

کربوهیدرات

g 0.00

پروتئین

g 26.14

ارزش غذایی و کالری گوشت سفید روشن مرغ با پوست(آبپز)

کالری

kcal 201.00
امتیاز A

چربی

g 9.97

کربوهیدرات

g 0.00

پروتئین

g 26.14

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم گوشت سفید روشن مرغ با پوست(آبپز) را بسوزانم؟

معادل 57 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 25 دقیقه

دویدن

معادل 101 دقیقه

پیاده روی

معادل 29 دقیقه

ورزش های آبی
** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی گوشت سفید روشن مرغ با پوست(آبپز) در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

مواد معدنی

سلنیوم (21.20 میکرو گرم)

39%

39%
آهن (0.98 میلی گرم)

5%

5%
منیزیم (20.00 میلی گرم)

6%

6%
فسفر (146.00 میلی گرم)

21%

21%
نمک(سدیم) (63.00 میلی گرم)

4%

4%
مس (0.04 میلی گرم)

0%

0%
منگنز (0.02 میلی گرم)

1%

1%
کلسیم (13.00 میلی گرم)

1%

1%
پتاسیم (167.00 میلی گرم)

6%

6%
روی (1.14 میلی گرم)

14%

14%

پروتئین ها

پروتئین (26.14 گرم)

57%

57%
تریپتوفان (0.29 گرم)

5%

5%
ترئونین (1.08 گرم)

5%

5%
متیونین (0.70 گرم)

3%

3%
فنیل‌آلانین (1.02 گرم)

2%

2%
تیروزین (0.85 گرم)

2%

2%
ایزولوسین (1.32 گرم)

6%

6%
لوسین (1.91 گرم)

4%

4%
لیزین (2.14 گرم)

5%

5%
سیستین (0.35 گرم)

2%

2%
والین (1.27 گرم)

4%

4%
هیستیدین (0.77 گرم)

5%

5%

کربو هیدرات ها

فیبر (0.00 گرم)

0%

0%
کربوهیدرات ها (0.00 گرم)

0%

0%

ویتامین ها

ویتامین A (96.00 IU)

14%

14%
ویتامین C (0.00 میکرو گرم)

0%

0%
ویتامین ب۱ (تیامین) (0.04 میلی گرم)

4%

4%
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.11 میلی گرم)

10%

10%
ویتامین ب9 (فولات) (3.00 میکرو گرم)

1%

1%
ویتامین ب۳( نیاسین) (6.93 میلی گرم)

50%

50%
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.54 میلی گرم)

11%

11%
ویتامین ب۶ (0.27 میلی گرم)

21%

21%

لیپید ها

کلسترول (74.00 میلی گرم)

100%

100%
اسیدهای چرب اشباع (2.80 گرم)

100%

100%
چربی اشباع نشده چندگانه (2.12 گرم)

100%

100%
امگا 6 (1.83 گرم)

15%

15%
امگا 3 (0.08 گرم)

7%

7%
چربی ها (9.97 گرم)

0%

0%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.

Statcounter