مقایسه ارزش غذایی و کالری سیب زمینی (سرخ شده) با کالری و ارزش غذایی بیسکوییت پرتقالی کوپا

غذا ها را از لیست انتخاب کرده و سپس بر روی مقایسه کلیک کنید

سیب زمینی سرخ شده(در روغن گیاهی)	جدول مقایسه دو غذا	بیسکوییت پرتقالی کوپا
۳.۴۳	پروتئین	۰
۱۴.۷۳	چربی ها	۰
۴۱.۴۴	کربوهیدرات ها	۱۱۰.۷۵
۳۱۲	انرژی	۴۴۳

رتبه (Grade)

A
A-
B+
B
▼ B-
C+
C
C-
D+
D

صد گرم از سیب زمینی سرخ شده(در روغن گیاهی) دارای ۳.۸ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۳۴.۵ %)

مصرف فیبر به میزان کافی، احتمال بروز مشکلات قلبی، سکته و دیابت نوع دو را کاهش می دهد.

صد گرم از سیب زمینی سرخ شده(در روغن گیاهی) دارای ۱۸ گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۹.۹ %)

کلسیم علاوه بر نقش مهمش در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها، به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی نیز در مسیرهای نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن ایفا می‌کند، همین‌طور این ماده‌ی معدنی برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، ترشح هورمون‌ها، انعقاد خون، انقباض ماهیچه‌ها، و آرام‌سازی ماهیچه‌ها نیز بسیار کاربردی است.

صد گرم از سیب زمینی سرخ شده(در روغن گیاهی) دارای ۲.۳۳۶ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۶ %)

چربی‌های اشباع شده در طی یک فرآیند شیمیایی به نام هیدروژنه کردن Hydrogenation به وجود می‌آیند، فرآیندی که در آن هیدروژن به روغن اضافه شده و در دمای زیادی گرم می‌شود. این کار عمر مفید چربی را افزایش می‌دهد.

صد گرم از سیب زمینی سرخ شده(در روغن گیاهی) دارای ۱۴.۷۳ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱۲.۸ %)

اگرچه وجود چربی برای جذب ویتامین های A، D، E و K ضروری می باشد، اما جذب زیاد آن به بالا رفتن لیپوپروتئین که نوع بد کلسترول است کمک می‌کنند.

صد گرم از سیب زمینی سرخ شده(در روغن گیاهی) دارای ۲۱۰ گرم نمک(سدیم) می باشد میزان تاثیر (۸.۶ %)

اگرچه از دیرباز نمک برای بدن اهمیت زیادی دارد اما مصرف زیاد آن می تواند برای اعضای حیاتی بدن چون کلیه ها ، استخوان ها ، قلب ، پوست و معده مضر باشد

صد گرم از سیب زمینی سرخ شده(در روغن گیاهی) دارای ۳.۴۳ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۶.۸ %)

پروتئین ماده اصلی تشکیل دهنده بافت های عضلانی بدن انسان است و پروتئین بدون چربی از بهترین گزینه ها برای تولید این بافت ها و پشتیبانی از دیگر بخش های بدن است.

صد گرم از سیب زمینی سرخ شده(در روغن گیاهی) دارای ۴.۷ گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۱ %)

بدن شما خودش ویتامین C تولید نمی‌کند و حتی قادر هم نیست که این ویتامین را ذخیره کند؛ درنتیجه بسیار مهم است که در رژیم غذایی روزانه‌تان مقدار زیادی میوه‌ و سبزیجات حاوی ویتامین C مصرف کنید. مزایای ویتامین C عبارت‌اند از: جلوگیری از نارسایی‌های سیستم ایمنی؛ محافظت در برابر بیماری‌های قلبی و عروقی؛ محافظت در برابر مشکلات سلامتی ارثی؛ محافظت در برابر بیماری‌های چشم؛ پیشگیری از چروک شدن پوست.

صد گرم از سیب زمینی سرخ شده(در روغن گیاهی) دارای ۰.۸۱ گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)

آهن، ماده‌ی معدنی ضروری برای بدن است اما درست مانند سایر مغذی‌ها، زیادی آن برای بدن ضرر دارد. مصرف زیاد مکمل آهن می‌تواند مسمومیت شدیدی ایجاد کند.

صد گرم از سیب زمینی سرخ شده(در روغن گیاهی) دارای ۰.۳ گرم قند می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)

مضرات زیاده روی در مصرف این مغذی به قدری است که کاها از آن به اسم سفید یاد می شود.

امتیاز : ۰.۹۴

A
A-
B+
B
▼ B-
C+
C
C-
D+
D

امتیاز : ۰.۷۱

برنده : سیب زمینی سرخ شده(در روغن گیاهی)