لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۰.۳۹ g / ۵۶ g ( ۱%)
چربی
۰.۰۱ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۱۱.۰۳ g / ۱۳۰ g ( ۸%)
انرژی
۴۱.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۴۱.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۰۱ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱.۰۰ | ۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۱.۰۳ | ۸ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۹۰ | - % |
| قند | ۱۰.۱۰ | - % |
| پروتئین | ۰.۳۹ | ۱ % |
| ویتامین A | ۴۵.۷۱ | ۵ % |
| کلسیم | ۷.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در آلو (پخته) بدون شکر
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین K | ۴.۳۰ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۰۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۳۷ میلی گرم |
۲ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۴۹.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۱ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۹۳.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین E | ۰.۱۸ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین A | ۴۵.۷۱ IU |
۵ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳.۰۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱.۳۰ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین C | ۲.۷۰ میکرو گرم |
۳ %
|
| بتا-کاروتن | ۵۰۲.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۰.۱۶ میلی گرم |
۲ %
|
| روی | ۰.۰۸ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۱۲۶.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| منیزیم | ۵.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| منگنز | ۰.۰۳ میلی گرم |
۱ %
|
| مس | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
| کلسیم | ۷.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| سدیم | ۱.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
| فسفر | ۱۳.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| لیزین | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۰.۳۹ گرم |
۱ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۰۰ گرم |
۰ %
|
| چربی ها | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۱۱.۰۳ گرم |
۸ %
|
| شکرها | ۱۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۰.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه میوه | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
آلو (پخته) بدون شکر از دسته میوه ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۴۱.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱۱.۰۳ گرم کربوهیدرات و ۰.۳۹ گرم پروتئین و ۰.۰۱ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از آلو (پخته) بدون شکر حاوی ۴۱.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۲ دقیقه دوچرخه سواری ، ۵ دقیقه دویدن ، ۲۱ دقیقه پیاده روی ، ۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم آلو (پخته) بدون شکر رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
