پروتئین
۲۵.۰۹ g / ۵۶ g ( ۴۵%)
چربی
۴۷.۵۸ g / ۸۱.۱ g ( ۵۹%)
کربوهیدرات
۲۰.۹۱ g / ۱۳۰ g ( ۱۶%)
انرژی
۵۷۰.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳۹%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۵۷۰.۰۰ | - % |
چربی کل | ۴۷.۵۸ | - % |
چربی اشباع شده | ۷.۳۳ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۱.۰۰ | ۰ % |
کربوهیدرات کل | ۲۰.۹۱ | ۱۶ % |
فیبر رژیمی | ۸.۷۰ | - % |
قند | ۰.۰۰ | - % |
پروتئین | ۲۵.۰۹ | ۴۵ % |
ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
کلسیم | ۶۲.۰۰ | ۶ % |
ویتامین ها - موجود در بادام زمینی والنسیا(خام)
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۶۴ میلی گرم |
۵۳ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۳۰ میلی گرم |
۲۳ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۲۴۶.۰۰ میکرو گرم |
۶۲ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱۲.۸۸ میلی گرم |
۸۰ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۱.۸۱ میلی گرم |
۳۶ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۳۴ میلی گرم |
۲۶ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تریپتوفان | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۸۶ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۱.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۱.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۲۵.۰۹ گرم |
۴۵ %
|
ایزولوسین | ۰.۸۸ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۱.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۱.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۸.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۲۰.۹۱ گرم |
۱۶ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آهن | ۲.۰۹ میلی گرم |
۲۶ %
|
منیزیم | ۱۸۴.۰۰ میلی گرم |
۴۶ %
|
فسفر | ۳۳۶.۰۰ میلی گرم |
۴۸ %
|
سدیم | ۱.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
مس | ۱.۱۷ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۱.۹۸ میلی گرم |
۸۶ %
|
کلسیم | ۶۲.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
پتاسیم | ۳۳۲.۰۰ میلی گرم |
۱۰ %
|
روی | ۳.۳۴ میلی گرم |
۳۰ %
|
سلنیوم | ۷.۳۰ میکرو گرم |
۱۳ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب اشباع | ۷.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۴۷.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۱۶.۴۹ گرم |
۹۷ %
|
امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۱ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۲۱.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۱۶.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه چربی | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
بادام زمینی والنسیا(خام) از دسته مغزها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۵۷۰.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۲۰.۹۱ گرم کربوهیدرات و ۲۵.۰۹ گرم پروتئین و ۴۷.۵۸ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از بادام زمینی والنسیا(خام) حاوی ۵۷۰.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۶۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۷۲ دقیقه دویدن ، ۲۸۵ دقیقه پیاده روی ، ۸۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم بادام زمینی والنسیا(خام) رو بسوزونید
منبع : USDA