کالری در ۱۰۰ گرم بادام زمینی والنسیا(خام) : (kc) ۵۷۰.۰۰
پروتئین
۲۵.۰۹ g / ۵۶ g ( ۴۵%)
چربی
۴۷.۵۸ g / ۸۱.۱ g ( ۵۹%)
کربوهیدرات
۲۰.۹۱ g / ۱۳۰ g ( ۱۶%)
انرژی
۵۷۰.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳۹%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم بادام زمینی والنسیا(خام) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی بادام زمینی والنسیا(خام)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۵۷۰.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۴۷.۵۸ | - % |
| چربی اشباع شده | ۷.۳۳ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱.۰۰ | ۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۰.۹۱ | ۱۶ % |
| فیبر رژیمی | ۸.۷۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۲۵.۰۹ | ۴۵ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۶۲.۰۰ | ۶ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸.۷۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۲۷.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۲.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۳.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۳۳ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۷.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۵.۰۹ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۷.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۷.۵۸ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱۴.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۰۹ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در بادام زمینی والنسیا(خام)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۶۴ میلی گرم |
۵۳ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۳۰ میلی گرم |
۲۳ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۴۶.۰۰ میکرو گرم |
۶۲ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱۲.۸۸ میلی گرم |
۸۰ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۱.۸۱ میلی گرم |
۳۶ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۳۴ میلی گرم |
۲۶ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تریپتوفان | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۸۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۱.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۱.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۲۵.۰۹ گرم |
۴۵ %
|
| ایزولوسین | ۰.۸۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۱.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۱.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۸.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۲۰.۹۱ گرم |
۱۶ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۲.۰۹ میلی گرم |
۲۶ %
|
| منیزیم | ۱۸۴.۰۰ میلی گرم |
۴۶ %
|
| فسفر | ۳۳۶.۰۰ میلی گرم |
۴۸ %
|
| سدیم | ۱.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
| مس | ۱.۱۷ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۱.۹۸ میلی گرم |
۸۶ %
|
| کلسیم | ۶۲.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| پتاسیم | ۳۳۲.۰۰ میلی گرم |
۱۰ %
|
| روی | ۳.۳۴ میلی گرم |
۳۰ %
|
| سلنیوم | ۷.۳۰ میکرو گرم |
۱۳ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب اشباع | ۷.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۴۷.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۱۶.۴۹ گرم |
۹۷ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۱ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۲۱.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱۶.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه چربی | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
بادام زمینی والنسیا(خام)
بادام زمینی والنسیا(خام) از دسته مغزها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۵۷۰.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۲۰.۹۱ گرم کربوهیدرات و ۲۵.۰۹ گرم پروتئین و ۴۷.۵۸ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از بادام زمینی والنسیا(خام) حاوی ۵۷۰.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۶۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۷۲ دقیقه دویدن ، ۲۸۵ دقیقه پیاده روی ، ۸۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم بادام زمینی والنسیا(خام) رو بسوزونید
منبع : USDA