کالری در ۱۰۰ گرم برش از دنده بره، گوشت خالص درجه 2 با چربی(با ضخامت چربی 6.5 میلیمتر)، بریان شده : (kc) ۳۶۱.۰۰
پروتئین
۲۲.۱۳ g / ۵۶ g ( ۴۰%)
چربی
۲۹.۵۹ g / ۸۱.۱ g ( ۳۶%)
کربوهیدرات
۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۳۶۱.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۴%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم برش از دنده بره، گوشت خالص درجه 2 با چربی(با ضخامت چربی 6.5 میلیمتر)، بریان شده را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی برش از دنده بره، گوشت خالص درجه 2 با چربی(با ضخامت چربی 6.5 میلیمتر)، بریان شده
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۳۶۱.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۲۹.۵۹ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱۲.۷۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۹۹.۰۰ | - % |
| سدیم | ۷۶.۰۰ | ۵ % |
| کربوهیدرات کل | ۰.۰۰ | ۰ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۲۲.۱۳ | ۴۰ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۱۹.۰۰ | ۲ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲.۷۰ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۴۶.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۲.۱۳ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۲۳.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۹.۵۹ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱۳.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۹.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۱.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹۹.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۳.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۶.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۸۸ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
ویتامین ها - موجود در برش از دنده بره، گوشت خالص درجه 2 با چربی(با ضخامت چربی 6.5 میلیمتر)، بریان شده
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین D (D2 + D3) | ۲.۰۰ IU |
۱۳ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۷.۰۰ میلی گرم |
۴۴ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۶۱ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۱ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱۷ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۲.۵۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۵.۳۰ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۸۶.۴۰ میلی گرم |
۱۶ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۴.۰۰ میکرو گرم |
۴ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۱۹.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| پتاسیم | ۲۷۰.۰۰ میلی گرم |
۸ %
|
| روی | ۴.۰۰ میلی گرم |
۳۶ %
|
| آهن | ۱.۸۸ میلی گرم |
۲۴ %
|
| منیزیم | ۲۳.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| فسفر | ۱۷۸.۰۰ میلی گرم |
۲۵ %
|
| سدیم | ۷۶.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| مس | ۰.۱۲ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
| سلنیوم | ۲۳.۹۰ میکرو گرم |
۴۳ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ایزولوسین | ۱.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۱.۷۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۱.۹۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۱.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۲۲.۱۳ گرم |
۴۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۹۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۵۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۷۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۲۹.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۱.۷۴ گرم |
۱۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۵۲ گرم |
۳۳ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱۲.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۲.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۹۹.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱۲.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
برش از دنده بره، گوشت خالص درجه 2 با چربی(با ضخامت چربی 6.5 میلیمتر)، بریان شده
برش از دنده بره، گوشت خالص درجه 2 با چربی(با ضخامت چربی 6.5 میلیمتر)، بریان شده از دسته محصولات گوشت بره، گوساله و بازی است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۶۱.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۲۲.۱۳ گرم پروتئین و ۲۹.۵۹ گرم چربی است.
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از برش از دنده بره، گوشت خالص درجه ۲ با چربی(با ضخامت چربی ۶.۵ میلیمتر)، بریان شده حاوی ۳۶۱.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۰۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴۶ دقیقه دویدن ، ۱۸۱ دقیقه پیاده روی ، ۵۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم برش از دنده بره، گوشت خالص درجه 2 با چربی(با ضخامت چربی 6.5 میلیمتر)، بریان شده رو بسوزونید
منبع : USDA