کالری در ۱۰۰ گرم برش از کمر بره نیوزیلند(شامل استخوان T شکل)، گوشت خالص با چربی، خام : (kc) ۲۹۸.۰۰
پروتئین
۱۵.۴۰ g / ۵۶ g ( ۲۸%)
چربی
۲۶.۱۹ g / ۸۱.۱ g ( ۳۲%)
کربوهیدرات
۰.۲۲ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۲۹۸.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۰%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم برش از کمر بره نیوزیلند(شامل استخوان T شکل)، گوشت خالص با چربی، خام را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی برش از کمر بره نیوزیلند(شامل استخوان T شکل)، گوشت خالص با چربی، خام
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۹۸.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۲۶.۱۹ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱۱.۱۶ | - % |
| چربی ترانس | ۱.۳۵ | - % |
| کلسترول | ۶۹.۰۰ | - % |
| سدیم | ۶۳.۰۰ | ۴ % |
| کربوهیدرات کل | ۰.۲۲ | ۰ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۱۵.۴۰ | ۲۸ % |
| ویتامین A | ۵۴.۰۰ | ۶ % |
| کلسیم | ۱۴.۰۰ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱.۱۶ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۴۸.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۵.۴۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۹.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۶.۱۹ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱۴.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۴.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۹.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۴.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۳.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۹.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۲.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۳.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۲۴ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در برش از کمر بره نیوزیلند(شامل استخوان T شکل)، گوشت خالص با چربی، خام
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین D (D2 + D3) | ۳.۰۰ IU |
۲۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۴.۱۵ میلی گرم |
۲۶ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۲ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین A | ۵۴.۰۰ IU |
۶ %
|
| رتینول | ۱۶.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۱ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۱.۴۷ میکرو گرم |
۶۱ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۲۶.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۶۳ گرم |
۴ %
|
| امگا 3 | ۰.۲۷ گرم |
۱۷ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۷.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۶۹.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۱.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱۱.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۰.۲۲ گرم |
۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۱۴.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۲۶۲.۰۰ میلی گرم |
۸ %
|
| روی | ۲.۰۸ میلی گرم |
۱۹ %
|
| سلنیوم | ۴.۴۰ میکرو گرم |
۸ %
|
| آهن | ۱.۲۴ میلی گرم |
۱۶ %
|
| منیزیم | ۱۸.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| فسفر | ۱۴۹.۰۰ میلی گرم |
۲۱ %
|
| سدیم | ۶۳.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| مس | ۰.۰۹ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۱ میلی گرم |
۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ایزولوسین | ۰.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۱.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۱.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۷۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱۵.۴۰ گرم |
۲۸ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۷۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
برش از کمر بره نیوزیلند(شامل استخوان T شکل)، گوشت خالص با چربی، خام
برش از کمر بره نیوزیلند(شامل استخوان T شکل)، گوشت خالص با چربی، خام از دسته محصولات گوشت بره، گوساله و بازی است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۹۸.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۲۲ گرم کربوهیدرات و ۱۵.۴۰ گرم پروتئین و ۲۶.۱۹ گرم چربی است.
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از برش از کمر بره نیوزیلند(شامل استخوان T شکل)، گوشت خالص با چربی، خام حاوی ۲۹۸.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۸۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۸ دقیقه دویدن ، ۱۴۹ دقیقه پیاده روی ، ۴۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم برش از کمر بره نیوزیلند(شامل استخوان T شکل)، گوشت خالص با چربی، خام رو بسوزونید
منبع : USDA