پروتئین
۱۵.۴۰ g / ۵۶ g ( ۲۸%)
چربی
۲۶.۱۹ g / ۸۱.۱ g ( ۳۲%)
کربوهیدرات
۰.۲۲ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۲۹۸.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۰%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۲۹۸.۰۰ | - % |
چربی کل | ۲۶.۱۹ | - % |
چربی اشباع شده | ۱۱.۱۶ | - % |
چربی ترانس | ۱.۳۵ | - % |
کلسترول | ۶۹.۰۰ | - % |
سدیم | ۶۳.۰۰ | ۴ % |
کربوهیدرات کل | ۰.۲۲ | ۰ % |
فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
قند | ۰.۰۰ | - % |
پروتئین | ۱۵.۴۰ | ۲۸ % |
ویتامین A | ۵۴.۰۰ | ۶ % |
کلسیم | ۱۴.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در برش از کمر بره نیوزیلند(شامل استخوان T شکل)، گوشت خالص با چربی، خام
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین D (D2 + D3) | ۳.۰۰ IU |
۲۰ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۴.۱۵ میلی گرم |
۲۶ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۲ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۰ %
|
ویتامین A | ۵۴.۰۰ IU |
۶ %
|
رتینول | ۱۶.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۱ میلی گرم |
۹ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۱.۴۷ میکرو گرم |
۶۱ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
چربی ها | ۲۶.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۶۳ گرم |
۴ %
|
امگا 3 | ۰.۲۷ گرم |
۱۷ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۷.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۶۹.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۱.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۱۱.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کربوهیدرات ها | ۰.۲۲ گرم |
۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسیم | ۱۴.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
پتاسیم | ۲۶۲.۰۰ میلی گرم |
۸ %
|
روی | ۲.۰۸ میلی گرم |
۱۹ %
|
سلنیوم | ۴.۴۰ میکرو گرم |
۸ %
|
آهن | ۱.۲۴ میلی گرم |
۱۶ %
|
منیزیم | ۱۸.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
فسفر | ۱۴۹.۰۰ میلی گرم |
۲۱ %
|
سدیم | ۶۳.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
مس | ۰.۰۹ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۰۱ میلی گرم |
۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ایزولوسین | ۰.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۱.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۱.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۷۸ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۱۵.۴۰ گرم |
۲۸ %
|
تریپتوفان | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۷۴ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
برش از کمر بره نیوزیلند(شامل استخوان T شکل)، گوشت خالص با چربی، خام از دسته محصولات گوشت بره، گوساله و بازی است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۹۸.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۲۲ گرم کربوهیدرات و ۱۵.۴۰ گرم پروتئین و ۲۶.۱۹ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از برش از کمر بره نیوزیلند(شامل استخوان T شکل)، گوشت خالص با چربی، خام حاوی ۲۹۸.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۸۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۸ دقیقه دویدن ، ۱۴۹ دقیقه پیاده روی ، ۴۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم برش از کمر بره نیوزیلند(شامل استخوان T شکل)، گوشت خالص با چربی، خام رو بسوزونید
منبع : USDA