پروتئین
۲۱.۶۸ g / ۵۶ g ( ۳۹%)
چربی
۸.۹۱ g / ۸۱.۱ g ( ۱۱%)
کربوهیدرات
۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۱۷۳.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۲%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۷۳.۰۰ | - % |
چربی کل | ۸.۹۱ | - % |
چربی اشباع شده | ۳.۵۱ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۷۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۵۵.۰۰ | ۴ % |
کربوهیدرات کل | ۰.۰۰ | ۰ % |
فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
قند | ۰.۰۰ | - % |
پروتئین | ۲۱.۶۸ | ۳۹ % |
ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
کلسیم | ۱۶.۰۰ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در برش کبابی از ماهیچه مرکز سرین گاو، گوشت خالص درجه 2 با چربی به ضخامت تا 3 میلیمتر، خام
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۹۰.۶۰ میلی گرم |
۱۶ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۶.۵۹ میلی گرم |
۴۱ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۶۳ میلی گرم |
۱۳ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۶۴ میلی گرم |
۴۹ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱۱ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۱.۸۴ میکرو گرم |
۷۷ %
|
ویتامین K | ۱.۳۰ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۱۲.۰۰ میکرو گرم |
۳ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
چربی ها | ۸.۹۱ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۲۲ گرم |
۱ %
|
امگا 3 | ۰.۱۰ گرم |
۶ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۸۵ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۷۰.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۳.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ایزولوسین | ۰.۹۹ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۱.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۱.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۱.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۲۱.۶۸ گرم |
۳۹ %
|
تریپتوفان | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۸۷ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۵۷ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۸۶ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسیم | ۱۶.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
پتاسیم | ۳۳۴.۰۰ میلی گرم |
۱۰ %
|
روی | ۳.۹۷ میلی گرم |
۳۶ %
|
سلنیوم | ۲۶.۱۰ میکرو گرم |
۴۷ %
|
آهن | ۱.۹۲ میلی گرم |
۲۴ %
|
منیزیم | ۲۳.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
فسفر | ۲۰۶.۰۰ میلی گرم |
۲۹ %
|
سدیم | ۵۵.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
مس | ۰.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
برش کبابی از ماهیچه مرکز سرین گاو، گوشت خالص درجه 2 با چربی به ضخامت تا 3 میلیمتر، خام از دسته محصولات گوشت گاو است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۷۳.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۲۱.۶۸ گرم پروتئین و ۸.۹۱ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از برش کبابی از ماهیچه مرکز سرین گاو، گوشت خالص درجه ۲ با چربی به ضخامت تا ۳ میلیمتر، خام حاوی ۱۷۳.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۴۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۲ دقیقه دویدن ، ۸۷ دقیقه پیاده روی ، ۲۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم برش کبابی از ماهیچه مرکز سرین گاو، گوشت خالص درجه 2 با چربی به ضخامت تا 3 میلیمتر، خام رو بسوزونید
منبع : USDA