کالری در ۱۰۰ گرم برش کبابی از ماهیچه مرکز سرین گاو، گوشت خالص درجه 2 با چربی به ضخامت تا 3 میلیمتر، خام : (kc) ۱۷۳.۰۰
پروتئین
۲۱.۶۸ g / ۵۶ g ( ۳۹%)
چربی
۸.۹۱ g / ۸۱.۱ g ( ۱۱%)
کربوهیدرات
۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۱۷۳.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۲%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم برش کبابی از ماهیچه مرکز سرین گاو، گوشت خالص درجه 2 با چربی به ضخامت تا 3 میلیمتر، خام را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی برش کبابی از ماهیچه مرکز سرین گاو، گوشت خالص درجه 2 با چربی به ضخامت تا 3 میلیمتر، خام
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۷۳.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۸.۹۱ | - % |
| چربی اشباع شده | ۳.۵۱ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۷۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۵۵.۰۰ | ۴ % |
| کربوهیدرات کل | ۰.۰۰ | ۰ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۲۱.۶۸ | ۳۹ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۱۶.۰۰ | ۲ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۱.۶۸ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۴۳.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۵۱ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۲۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۶.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۷.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸.۹۱ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۷.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۰.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۴.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۵.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۲.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۹۲ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۶ %)
ویتامین ها - موجود در برش کبابی از ماهیچه مرکز سرین گاو، گوشت خالص درجه 2 با چربی به ضخامت تا 3 میلیمتر، خام
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۹۰.۶۰ میلی گرم |
۱۶ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۶.۵۹ میلی گرم |
۴۱ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۶۳ میلی گرم |
۱۳ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۶۴ میلی گرم |
۴۹ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۱.۸۴ میکرو گرم |
۷۷ %
|
| ویتامین K | ۱.۳۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۲.۰۰ میکرو گرم |
۳ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۸.۹۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۲۲ گرم |
۱ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۰ گرم |
۶ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۸۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۷۰.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۳.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ایزولوسین | ۰.۹۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۱.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۱.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۱.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۲۱.۶۸ گرم |
۳۹ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۸۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۵۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۸۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۱۶.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| پتاسیم | ۳۳۴.۰۰ میلی گرم |
۱۰ %
|
| روی | ۳.۹۷ میلی گرم |
۳۶ %
|
| سلنیوم | ۲۶.۱۰ میکرو گرم |
۴۷ %
|
| آهن | ۱.۹۲ میلی گرم |
۲۴ %
|
| منیزیم | ۲۳.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| فسفر | ۲۰۶.۰۰ میلی گرم |
۲۹ %
|
| سدیم | ۵۵.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| مس | ۰.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
برش کبابی از ماهیچه مرکز سرین گاو، گوشت خالص درجه 2 با چربی به ضخامت تا 3 میلیمتر، خام
برش کبابی از ماهیچه مرکز سرین گاو، گوشت خالص درجه 2 با چربی به ضخامت تا 3 میلیمتر، خام از دسته محصولات گوشت گاو است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۷۳.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۲۱.۶۸ گرم پروتئین و ۸.۹۱ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از برش کبابی از ماهیچه مرکز سرین گاو، گوشت خالص درجه ۲ با چربی به ضخامت تا ۳ میلیمتر، خام حاوی ۱۷۳.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۴۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۲ دقیقه دویدن ، ۸۷ دقیقه پیاده روی ، ۲۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم برش کبابی از ماهیچه مرکز سرین گاو، گوشت خالص درجه 2 با چربی به ضخامت تا 3 میلیمتر، خام رو بسوزونید
منبع : USDA