لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۲۶.۳۴ g / ۵۶ g ( ۴۷%)
چربی
۹.۷۳ g / ۸۱.۱ g ( ۱۲%)
کربوهیدرات
۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۱۹۳.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۳%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۹۳.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۹.۷۳ | - % |
| چربی اشباع شده | ۳.۵۳ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۸۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۵۴.۰۰ | ۴ % |
| کربوهیدرات کل | ۰.۰۰ | ۰ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۲۶.۳۴ | ۴۷ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۱۵.۰۰ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در برش کبابی مثلثی شکل(ترای تیپ) از راسته تحتانی گاو، گوشت خالص درجه 2(بدون چربی بیرونی)، برشته شده
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۰۰.۳۰ میلی گرم |
۱۸ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۱.۶۴ میکرو گرم |
۶۸ %
|
| ویتامین K | ۱.۴۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۷.۷۷ میلی گرم |
۴۹ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۵۲ میلی گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۵۵ میلی گرم |
۴۲ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۹.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۲۶.۳۴ گرم |
۴۷ %
|
| ایزولوسین | ۱.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۲.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۲.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۱.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۸۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۱.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۱.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۸۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۹.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۲۴ گرم |
۱ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۳ گرم |
۲ %
|
| کلسترول | ۸۰.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۴.۹۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۳.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۱.۷۷ میلی گرم |
۲۲ %
|
| منیزیم | ۲۲.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| فسفر | ۲۰۲.۰۰ میلی گرم |
۲۹ %
|
| سدیم | ۵۴.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| مس | ۰.۰۸ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۱ میلی گرم |
۰ %
|
| کلسیم | ۱۵.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| پتاسیم | ۳۲۴.۰۰ میلی گرم |
۱۰ %
|
| روی | ۴.۹۰ میلی گرم |
۴۵ %
|
| سلنیوم | ۲۹.۹۰ میکرو گرم |
۵۴ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
برش کبابی مثلثی شکل(ترای تیپ) از راسته تحتانی گاو، گوشت خالص درجه 2(بدون چربی بیرونی)، برشته شده از دسته محصولات گوشت گاو است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۹۳.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۲۶.۳۴ گرم پروتئین و ۹.۷۳ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از برش کبابی مثلثی شکل(ترای تیپ) از راسته تحتانی گاو، گوشت خالص درجه ۲(بدون چربی بیرونی)، برشته شده حاوی ۱۹۳.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۵۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۴ دقیقه دویدن ، ۹۷ دقیقه پیاده روی ، ۲۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم برش کبابی مثلثی شکل(ترای تیپ) از راسته تحتانی گاو، گوشت خالص درجه 2(بدون چربی بیرونی)، برشته شده رو بسوزونید
منبع : USDA
