لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۰.۸۰ g / ۵۶ g ( ۱%)
چربی
۰.۴۰ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۳۳.۵۰ g / ۱۳۰ g ( ۲۶%)
انرژی
۱۲۷.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۲۷.۰۰ | - % |
چربی کل | ۰.۴۰ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۱.۰۰ | ۰ % |
کربوهیدرات کل | ۳۳.۵۰ | ۲۶ % |
فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
قند | ۰.۰۰ | - % |
پروتئین | ۰.۸۰ | ۱ % |
ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
کلسیم | ۲۷.۰۰ | ۳ % |
ویتامین ها - موجود در خرمالو آمریکایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین C | ۶۶.۰۰ میکرو گرم |
۷۳ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۰.۸۰ گرم |
۱ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
چربی ها | ۰.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آهن | ۲.۵۰ میلی گرم |
۳۱ %
|
فسفر | ۲۶.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
سدیم | ۱.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
کلسیم | ۲۷.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
پتاسیم | ۳۱۰.۰۰ میلی گرم |
۹ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کربوهیدرات ها | ۳۳.۵۰ گرم |
۲۶ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه میوه | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
خرمالو آمریکایی از دسته میوه ها و آب میوه ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۲۷.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۳۳.۵۰ گرم کربوهیدرات و ۰.۸۰ گرم پروتئین و ۰.۴۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از خرمالو آمریکایی حاوی ۱۲۷.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۶ دقیقه دویدن ، ۶۴ دقیقه پیاده روی ، ۱۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خرمالو آمریکایی رو بسوزونید
منبع : USDA