لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۰.۸۰ g / ۵۶ g ( ۱%)
چربی
۰.۴۰ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۳۳.۵۰ g / ۱۳۰ g ( ۲۶%)
انرژی
۱۲۷.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۲۷.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۴۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱.۰۰ | ۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۳۳.۵۰ | ۲۶ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۰.۸۰ | ۱ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۲۷.۰۰ | ۳ % |
ویتامین ها - موجود در خرمالو آمریکایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین C | ۶۶.۰۰ میکرو گرم |
۷۳ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۰.۸۰ گرم |
۱ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۰.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۲.۵۰ میلی گرم |
۳۱ %
|
| فسفر | ۲۶.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| سدیم | ۱.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
| کلسیم | ۲۷.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| پتاسیم | ۳۱۰.۰۰ میلی گرم |
۹ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۳۳.۵۰ گرم |
۲۶ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه میوه | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
خرمالو آمریکایی از دسته میوه ها و آب میوه ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۲۷.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۳۳.۵۰ گرم کربوهیدرات و ۰.۸۰ گرم پروتئین و ۰.۴۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از خرمالو آمریکایی حاوی ۱۲۷.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۶ دقیقه دویدن ، ۶۴ دقیقه پیاده روی ، ۱۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خرمالو آمریکایی رو بسوزونید
منبع : USDA
