چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم خورشت آلو : (kc) ۲۹۷.۱۱
پروتئین
۸.۶۲ g / ۵۶ g ( ۱۵%)
چربی
۱۸.۴۳ g / ۸۱.۱ g ( ۲۳%)
کربوهیدرات
۲۶.۶۱ g / ۱۳۰ g ( ۲۰%)
انرژی
۲۹۷.۱۱ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۰%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم خورشت آلو را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی خورشت آلو
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۹۷.۱۱ | - % |
| چربی کل | ۱۸.۴۳ | - % |
| چربی اشباع شده | ۴.۶۴ | - % |
| چربی ترانس | ۲.۴۸ | - % |
| کلسترول | ۲۱.۵۱ | - % |
| سدیم | ۱۰۸.۷۳ | ۷ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۶.۶۱ | ۲۰ % |
| فیبر رژیمی | ۳.۴۱ | - % |
| قند | ۱۳.۲۶ | - % |
| پروتئین | ۸.۶۲ | ۱۵ % |
| ویتامین A | ۷۶۶.۱۲ | ۸۵ % |
| کلسیم | ۳۴.۲۶ | ۳ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۶۶.۱۲ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۳۲.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۴.۲۶ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۷.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۶۴ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۴.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۴۱ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۴.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸.۶۲ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۷.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۸.۴۳ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۷.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳.۲۶ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۲.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰۸.۷۳ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۲.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۱.۵۱ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۷۷ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۱ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در خورشت آلو
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۴۴ IU |
۳ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۸۵.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۷۶۶.۱۲ IU |
۸۵ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۳۴۰.۱۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱۷.۲۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۱۳۹.۷۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۳۸۱.۱۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۹.۵۳ میلی گرم |
۵ %
|
| گاما-توکوفرول | ۱.۲۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۲۴ میلی گرم |
۱۸ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۲.۴۳ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین C | ۳.۷۷ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۰ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۴۳ میلی گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین K | ۱۶.۳۰ میکرو گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۵۷ میکرو گرم |
۲۴ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۲۹ میلی گرم |
۱۳ %
|
| مس | ۰.۲۴ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۱۰۸.۷۳ میلی گرم |
۷ %
|
| فسفر | ۱۱۵.۳۶ میلی گرم |
۱۶ %
|
| منیزیم | ۳۸.۵۳ میلی گرم |
۱۰ %
|
| آهن | ۱.۱۱ میلی گرم |
۱۴ %
|
| سلنیوم | ۶.۵۷ میکرو گرم |
۱۲ %
|
| روی | ۱.۴۲ میلی گرم |
۱۳ %
|
| پتاسیم | ۳۸۷.۷۱ میلی گرم |
۱۱ %
|
| کلسیم | ۳۴.۲۶ میلی گرم |
۳ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۱.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۳.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۲۶.۶۱ گرم |
۲۰ %
|
| شکرها | ۱۳.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۸.۶۲ گرم |
۱۵ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب اشباع | ۴.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۲.۴۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۲ گرم |
۸ %
|
| امگا 6 | ۲.۵۹ گرم |
۱۵ %
|
| چربی ها | ۱۸.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۲.۷۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۹.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۴.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۲۱.۵۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
خورشت آلو
خورشت آلو از دسته خورشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۹۷.۱۱ کیلو کالری انرژی و ۲۶.۶۱ گرم کربوهیدرات و ۸.۶۲ گرم پروتئین و ۱۸.۴۳ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از خورشت آلو حاوی ۲۹۷.۱۱ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۸۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۸ دقیقه دویدن ، ۱۴۹ دقیقه پیاده روی ، ۴۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خورشت آلو رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا