چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم خورشت بادمجان : (kc) ۹۷.۳۹
پروتئین
۹.۳۷ g / ۵۶ g ( ۱۷%)
چربی
۳.۹۱ g / ۸۱.۱ g ( ۵%)
کربوهیدرات
۶.۵۸ g / ۱۳۰ g ( ۵%)
انرژی
۹۷.۳۹ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۷%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم خورشت بادمجان را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی خورشت بادمجان
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۹۷.۳۹ | - % |
| چربی کل | ۳.۹۱ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۶۳ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۳۵.۹۲ | - % |
| سدیم | ۴۴.۶۳ | ۳ % |
| کربوهیدرات کل | ۶.۵۸ | ۵ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۶۷ | - % |
| قند | ۲.۶۲ | - % |
| پروتئین | ۹.۳۷ | ۱۷ % |
| ویتامین A | ۴۳.۰۵ | ۵ % |
| کلسیم | ۱۵.۷۵ | ۲ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹.۳۷ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۲۷.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۵.۷۵ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۵.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۶۷ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۲۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۶۳ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۶.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۳.۰۵ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۵.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۹۱ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۴.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۵.۹۲ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۳.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۴.۶۳ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۲.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۶۲ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۱.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۴۹ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۵۹ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
ویتامین ها - موجود در خورشت بادمجان
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۴.۸۶ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۴۱ میکرو گرم |
۱۷ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۵ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۴۳ میلی گرم |
۱۵ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۰.۴۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۴۵۶.۰۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۰.۹۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۲.۴۹ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین K | ۱.۸۹ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین A | ۴۳.۰۵ IU |
۵ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۶.۵۰ میلی گرم |
۱ %
|
| بتا-کاروتن | ۲۵.۴۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تریپتوفان | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۹.۳۷ گرم |
۱۷ %
|
| هیستیدین | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۷۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۷۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۹۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۸۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۱ %
|
| امگا 6 | ۱.۸۹ گرم |
۱۱ %
|
| چربی ها | ۳.۹۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۴۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۳۵.۹۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۱۰ میلی گرم |
۴ %
|
| مس | ۰.۰۹ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۴۴.۶۳ میلی گرم |
۳ %
|
| فسفر | ۷۴.۰۹ میلی گرم |
۱۱ %
|
| منیزیم | ۱۵.۱۳ میلی گرم |
۴ %
|
| آهن | ۰.۵۹ میلی گرم |
۷ %
|
| روی | ۱.۵۹ میلی گرم |
۱۴ %
|
| پتاسیم | ۱۹۳.۸۴ میلی گرم |
۶ %
|
| کلسیم | ۱۵.۷۵ میلی گرم |
۲ %
|
| سلنیوم | ۴.۰۰ میکرو گرم |
۷ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۱.۶۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۶.۵۸ گرم |
۵ %
|
| شکرها | ۲.۶۲ گرم |
۱۰۰ %
|
خورشت بادمجان
خورشت بادمجان از دسته خورشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۹۷.۳۹ کیلو کالری انرژی و ۶.۵۸ گرم کربوهیدرات و ۹.۳۷ گرم پروتئین و ۳.۹۱ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از خورشت بادمجان حاوی ۹۷.۳۹ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۲۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۲ دقیقه دویدن ، ۴۹ دقیقه پیاده روی ، ۱۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خورشت بادمجان رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا