لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۹.۳۷ g / ۵۶ g ( ۱۷%)
چربی
۳.۹۱ g / ۸۱.۱ g ( ۵%)
کربوهیدرات
۶.۵۸ g / ۱۳۰ g ( ۵%)
انرژی
۹۷.۳۹ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۷%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۹۷.۳۹ | - % |
چربی کل | ۳.۹۱ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۶۳ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۳۵.۹۲ | - % |
سدیم | ۴۴.۶۳ | ۳ % |
کربوهیدرات کل | ۶.۵۸ | ۵ % |
فیبر رژیمی | ۱.۶۷ | - % |
قند | ۲.۶۲ | - % |
پروتئین | ۹.۳۷ | ۱۷ % |
ویتامین A | ۴۳.۰۵ | ۵ % |
کلسیم | ۱۵.۷۵ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در خورشت بادمجان
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب9 (فولات) | ۱۴.۸۶ میکرو گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۴۱ میکرو گرم |
۱۷ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱۲ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۵ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۴۳ میلی گرم |
۱۵ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۰.۴۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۴۵۶.۰۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۰.۹۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۲.۴۹ میکرو گرم |
۳ %
|
ویتامین K | ۱.۸۹ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین A | ۴۳.۰۵ IU |
۵ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۶.۵۰ میلی گرم |
۱ %
|
بتا-کاروتن | ۲۵.۴۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تریپتوفان | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۹.۳۷ گرم |
۱۷ %
|
هیستیدین | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۷۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۷۲ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۹۳ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۸۸ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۱ %
|
امگا 6 | ۱.۸۹ گرم |
۱۱ %
|
چربی ها | ۳.۹۱ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۴۸ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۳۵.۹۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
منگنز | ۰.۱۰ میلی گرم |
۴ %
|
مس | ۰.۰۹ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۴۴.۶۳ میلی گرم |
۳ %
|
فسفر | ۷۴.۰۹ میلی گرم |
۱۱ %
|
منیزیم | ۱۵.۱۳ میلی گرم |
۴ %
|
آهن | ۰.۵۹ میلی گرم |
۷ %
|
روی | ۱.۵۹ میلی گرم |
۱۴ %
|
پتاسیم | ۱۹۳.۸۴ میلی گرم |
۶ %
|
کلسیم | ۱۵.۷۵ میلی گرم |
۲ %
|
سلنیوم | ۴.۰۰ میکرو گرم |
۷ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۱.۶۷ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۶.۵۸ گرم |
۵ %
|
شکرها | ۲.۶۲ گرم |
۱۰۰ %
|
خورشت بادمجان از دسته خورشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۹۷.۳۹ کیلو کالری انرژی و ۶.۵۸ گرم کربوهیدرات و ۹.۳۷ گرم پروتئین و ۳.۹۱ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از خورشت بادمجان حاوی ۹۷.۳۹ کیلو کالری انرژی است
شما با ۲۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۲ دقیقه دویدن ، ۴۹ دقیقه پیاده روی ، ۱۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خورشت بادمجان رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا